Ашваганда - надежден съюзник в борбата със стреса и хормоналните нарушения ~ Лили Санду
Тъй като вече ви научих с този раздел на Суперхрани в традиционната индийска медицина (Аюрведа), тази седмица предлагам едно от важните адаптогенни растения: ашваганда.
Освен че помага на тялото да се лекува естествено от хормонални разстройства, нарушения на щитовидната жлеза и надбъбречната жлеза, тази суперхрана има способността да успокоява нервната система, т.е. да се бори срещу така наречената болест на 21 век, Стрес.
Ashwagandha, известен също като индийски женшен, също се препоръчва за хора с тревожност или депресия, като ефективността му е доказана в проучвания и специализирани тестове. В 12-седмично контролирано проучване, на 100 участници с тревожност са дадени 300 mg ашваганда два пъти дневно или две плацебо хапчета два пъти дневно. Групата, получила Ashwagandha, показа по-добри резултати по отношение на тревожност, както и концентрация, намаляване на стреса и умора, в сравнение с групата, получила плацебо лечение.
Друга невероятна полза от това растение е, че помага при заболявания като хормонални нарушения, особено при нарушения на щитовидната жлеза, както при хора, страдащи от хипотиреоидизъм, така и при страдащи от хипертиреоидизъм. Адаптогенните растения помагат на тялото да възстанови баланса си, независимо дали е под или над нормалните граници.
Благодарение на тези предимства Ашваганда може да бъде безопасен източник на енергия, съюзник, който ни помага да се отървем от стреса и ободрява ума и тялото ни.
Тази суперхрана може да се използва и за цели, различни от споменатите, като:
Съвети: Преди лягане пригответе чаша мляко (растително, ако сте с непоносимост към лактоза), в което смесете чаена лъжичка мед и чаена лъжичка прах от ашваганда.
- увеличаване на дълголетието и забавяне на процеса на стареене
- помага при нарушения на високото кръвно налягане
- укрепва имунитета
- помага при хормонални нарушения, свързани с безплодие както при жените, така и при мъжете
- лечение на ревматични заболявания
- има противовъзпалителен и антибактериален ефект
- увеличава сексуалната потентност.
Ashwagandha се намира под формата на капсули, но също и под формата на прах, като последната е най-често срещаната и лесна за използване. Тъй като има горчив вкус, може да се смеси в смутита, мляко или портокалов сок.
Въведох Ashwagandha в ежедневната си диета, една чаена лъжичка на ден в смути за период от 3-4 месеца - след което правя почивка за 3 месеца. Когато приемам тази суперхрана, се отказвам да администрирам други растения като Астрагал или Мака.
Ето пример за вкусно смути и сок, който можете да пиете ежедневно за тези, които имат мързелива щитовидна жлеза, както е за мен.
Рецепта на Ashwagandha Smothie:
- 350 ml кокосова вода или растително мляко (бадеми, кокос, коноп)
- 1/2 авокадо
- 1-2 добре узрели банани, евентуално замразени - предпочитам ги, защото придават по-кремообразна текстура на смутито
- половин манго, прясно или замразено
- 3-4 кръга пресен ананас
- шепа пресен спанак или кейл
- по желание можете да добавите няколко нишки кориандър, ако ви харесва вкуса
- чаена лъжичка спирулина или хлорела на прах
- чаена лъжичка прах Ашваганда
- 2-3 дати, ако предпочитате да е по-сладко
Снимка: Мишел Слънце/Дегустационна маса
Прясно изцеден сок, за предпочитане студено пресован:
- 1/2 пресен ананас
- 1 връзка магданоз
- 1 връзка кориандър
- 1-2 средно големи краставици
- 1 корен от копър
- 2 лимона
- 1 чаена лъжичка прах от ашваганда
- По желание 6 капки течен хлорофил
Containdicaţii
Както при другите аюрведични суперхрани, консумацията на Ashwagandha е забранена за бременни и кърмещи жени или поне приложението на това растение трябва да бъде придружено от препоръка на лекар. Въпреки че е полезно за лечение на безсъние, депресия и тревожност, това растение може да взаимодейства с лекарства, предписани от специалисти. Поради това трябва да се избягва едновременната консумация.