Асана на йога; Стрелба с лък - списание Dhanurasana и Lifestyle Center

Стъпки на строителството
Коремно положение на асани в стомашно положение (стити): Легнали на земята по корем, краката ни почиват свободно на малки участъци един до друг. Опираме глави на кръстосани ръце.

списание

1. Сгънете коленете и дръжте краката или глезените с ръце. (Снимка 1)

2. Също така повдигаме главите, гърдите и бедрата, като разтягаме и издърпваме ръцете и краката. Така гръбначният стълб се огъва като лък. Да се ​​спрем по корем. (Снимки 2, 3)

3. Дръжте лактите си изпънати. Нека погледнем далеч предварително. Първоначално коленете са все още далеч, но с малко практика можем да ги сближим съвсем близо (почти докосващи).