AS Vaur; ал джудо добре пр; парирайте хапче; тиция

натрупайте сила по време на хранене преди тренировка
НЕВЯРНО: най-важното хранене е предпоследното хранене

парирайте

не приемайте храната си непосредствено преди тренировка
ВЯРНО: храносмилането се извършва по време на тренировка, което е много лошо и може да повлияе на представянето ви

избягвайте да пиете по време на упражнения под предлог, че то реже краката
НЕВЯРНО: трябва да пиете, преди дори да почувствате жажда, най-добре е да пиете по малко през цялото време и от началото на теста (100 ml на всеки 20 минути)

увеличете дажбата за месо, за да увеличите мускулната сила
НЕВЯРНО: излишъкът от месо е вреден за вашето здраве, защото месото е източник на токсични отпадъци, което при висока консумация може да доведе до проблеми като бъбречни камъни, бъбречна недостатъчност.
Диетата с високо съдържание на протеини ви позволява да отслабнете, без да губите мускулна маса, но протеините не се съдържат само в месото!

вярвам, че злоупотребата с витамини повишава производителността
НЕВЯРНО: излишъкът от витамини (хипервитаминоза) може да навреди на здравето. Балансираната и разнообразна диета осигурява достатъчен запас от всички витамини.

мислете, че алкохолът е храна, която насърчава мускулната сила
НЕВЯРНО

забравете да ядете, ако усилието надвишава 45 минути
НЕВЯРНО: веднага щом усилието надхвърли 45 минути, трябва да ядете (банан, блокче от зърнени храни.) и особено да пиете !