Повишаване на плодовитостта при мъжете - Doctissimo
Това е доказан факт: мъжката плодовитост се влошава с голяма скорост, така че какво може да се направи, за да се запази най-добре мъжката плодовитост? Проф. Ерик Хюге, уролог и андролог от Университетската болница в Тулуза, член на изследователската група за човешка плодовитост в Университета в Тулуза, ни дава своите съвети по този въпрос.
Гледайте диетата си, за да запазите плодовитостта си
Сред първите фактори на околната среда, храна несъмнено играе основна роля.
Храни, които трябва да се избягват
На първо място, трябва да бъдеизбягвайте храни от тип бързо хранене, много богати на свободни радикали. Наситените мазнини като тези, открити във пържените картофи, силно окисляват. „Сперматозоидите обаче са слабо въоръжени за борба с оксидативния стрес“, обяснява професор Ерик Хюи. Също така от мазнините, отговорни за холестерола, се развиват хормони като естрадиол или тестостерон.
Обърнете внимание и на червено месо, известен с високото си съдържание на свободни радикали, особено говеждо. Червеното месо, приготвено в тиган, или по-лошо, на барбекюто, не се препоръчва и трябва да бъде консумира се умерено.
Храни за избор
И обратно, препоръчително е да се приеме здравословна диета, въз основа на много от плодове и зеленчуци. Мангото (богато на бета-каротин и витамин Е) е силно препоръчително, както и бодливата круша. Що се отнася до кивито и портокала, те са пълни с витамин С. Трябва ли? "Органична диета, още по-снабдена с витамини, микроелементи (по-специално цинк, който е съставна част на спермата) и антиоксидантни фактори", продължава специалистът.
въпреки това, не прекалявайте с антиоксидантите (като се допълвате с хранителни добавки, например), защото те могат да станат прооксиданти, ако присъстват в твърде много количество в организма. Така че останете в равновесие !
Избягвайте ендокринните разрушители
За съжаление ендокринните разрушители присъстват в околната среда хиляди и ние сме далеч от измерването на тяхното въздействие върху здравето. Дори концентрацията им да е ниска, множественото присъствие на ендокринни разрушители може да създаде страхотни полезни взаимодействия за здравето.