Артроза 3 упражнения за омекотяване на ставите Текуща жена The MAG

10 милиона французи са засегнати от артроза, 75% от които са жени. И противно на общоприетото схващане, това заболяване засяга и младите хора! Ако не можете да го лекувате, можете да облекчите болката, по-специално с няколко упражнения за релаксация.

артроза

Чрез работа на ставите, засегнати отартрит, можем да разхлабим скованите зони и да придобием подвижност, като същевременно намалим болката - например болка в тазобедрената става. Тези упражнения трябва да се практикуват редовно, но трябва да се избягват по време на болезнени атаки, особено ако ставите ви са зачервени, горещи и подути. Ако страдате от болки в ставите, не се колебайте да се консултирате с лекар, той може да ви насочи към ревматолог.

Упражнявайте спокойно, приемайки пълно, дълбоко дишане. Опитайте се максимално да поддържате дъха си в съответствие с ритъма на упражнението, издишвайки по време на усилието.

Да знам: пациентите с остеоартрит понякога могат да страдат и от дегенеративно заболяване на диска. Тази болка в гърба (в долната част на гърба) се влошава с кашлицата.

Упражнение за омекотяване на пръстите

- Донесете малка топка (като пинг-понг) или малка чаша със седалка с размери максимум 5 до 6 см.

- Седнете пред маса и активирайте пръстите си, като отваряте и затваряте ръцете си, без да насилвате, за няколко секунди.