Архивите на фазата на атаката - Официалният диетичен форум на Дюкан

Тази първа фаза е много кратка, уникална, но много ефективна. Това е незаменимият „стартов изстрел“, който ще ви позволи да стигнете по правилния път и да ви отведе направо към фазата на изграждане.

фазата

За да направите това, трябва внимателно да следвате фазата на атака без забавяне или прекъсвания. Всеки диетичен грях значително намалява тяхната ефективност. От днес ще се виждаме всеки ден във вашия личен тънък апартамент. Тук можете да попълвате ежедневния си отчет всяка вечер и да ми кажете за вашите успехи и проблеми.

По време на тази фаза имате пълен достъп до тънкия си апартамент толкова често и когато пожелаете - по всяко време на денонощието. Тук можете да комбинирате 8-те разрешени групи храни, както искате. За да стане ясно отново: Можете да се насладите на ВСИЧКИ храни от този списък БЕЗ никакви ограничения - те принадлежат на вас сами. Всичко, което не е в списъка, за съжаление все още е забранено.
Постно месо: телешко и говеждо (с изключение на реброто и говеждото котлет). Метод на приготвяне: на скара или пържено (без мазнина).
Всички видове риба без изключение: мазна риба, бяла риба, пушена риба и в консерва в собствен сок.

Всички видове домашни птици, но без кожа и с изключение на патешко месо.

Пост шунка, пуешка шунка, пилешка шунка или постна свинска шунка без бекон (нарязан).

Яйца без ограничения, освен ако нивото на холестерола не е твърде високо: тогава максимум 3 яйца на седмица.

Минерална вода с ниско съдържание на натрий. Моята препоръка: 1 - 1,5 литра на ден.
Подправки, ароматни напитки: кафе, чай, оцет, ароматизанти, билки, подправки, кисели краставички без захар (корнишони), лимони (за салатни превръзки не като напитка!), Сол, черен пипер и горчица (без да прекалявате!)
Не яжте нищо, което не е конкретно в списъка. За момента се откажете от всички „забранени“ храни. Не забравяйте, че скоро ще можете да им се насладите отново.

Ще се видим след малко в личния си тънък апартамент, където можете да се консултирате с вашите инструкции за деня: вашите 6 ястия, от които да избирате, вашата тренировъчна програма, моите съвети и разбира се моралната ми подкрепа.

Не забравяйте да попълвате ежедневния си отчет всеки ден. Предлага се само с няколко кликвания от 6 сутринта до полунощ.