Новият план за хранене на OXY - 5 факта, които трябва да знаете за протеиновата диета
Желанието за мечтана фигура е очевидно. Диетата не трябва да означава трудоемко отказване. Тайната на ефективното отслабване се крие в отделните компоненти на диетата.
Какво и как трябва да ядете, за да поддържате теглото си в дългосрочен план? Можете ли да приспособите диета към вашата личност? Как може да се избегне йо-йо ефектът? Заедно с нашите експерти обсъждаме протеиновата диета, която е много популярна от няколко години.
За протеиновата диета е чувал всеки, който се бори с излишни килограми. За мнозина протеиновата диета е последният опит за постигане на мечтана фигура, след като всички други режими за отслабване са се провалили.
Според много проучвания, по-голямо количество протеин в диетата може дори да ускори метаболизма с до 25%!
И това се дължи на термогенезата след хранене. Какво означава това? След хранене, тялото произвежда топлина. По този начин той поема енергията от разграждането на мастната тъкан. По-голямата част от топлината се получава след поглъщане на протеин. Тъй като тялото се нуждае от много енергия, за да го изгори. Това намалява теглото. Ето как работи протеиновата диета.
Най-популярният вид протеинова диета е така наречената диета на Дюкан. Той е ефективен, но според лекарите трябва да повлияе на здравето ни. Високият прием на протеини, който надвишава няколко пъти дневната нужда, причинява множество оплаквания: проблеми с бъбреците, умора, запек, намалени нива на енергия и сънливост.
Не е изненадващо, че шумът около диетата на Дюкан почти е изчезнал. Експертите все повече предупреждават за последиците за здравето и дългосрочната ефективност. Също така се подчертава, че протеиновата диета трябва да бъде балансирана и да осигурява на организма всички необходими вещества. В отговор на тези опасения е разработена ефективната и най-важното здравословна диета OXY. Нека разгледаме по-отблизо принципите на протеиновата диета и общите правила за здравословно хранене. Нека започнем един по един. Представяме най-важната информация, която трябва да вземете предвид във вашия хранителен план.
1. Протеинова диета - какво мога да ям?
Протеиновата диета е една от най-ефективните и популярни диети, стига хранителният план да е здравословен и безопасен. Протеиновата диета се основава на продукти като месо (патица, пилешко месо, постно говеждо месо), риба с ниско съдържание на мазнини (подметка, риба), морски дарове, яйца и млечни продукти. В конвенционалната протеинова диета плодовете и зеленчуците са намалени до минимум.
За щастие има и други протеинови диети, които се основават на здравословни принципи и включват всички продукти в хранителната пирамида. Експертите на OXY дори подчертават, че това е диета, която се харесва на различни типове личност. Психологическият фактор не е за пренебрегване при отслабване. Това улеснява отслабването без натиск и сте по-малко стресирани. Това е новина в хранителните планове, която прави диетата по-ефективна.
2. Какво означава балансирана диета?
Ефективната диета трябва преди всичко да бъде здравословна, т.е. осигурете на тялото всички необходими вещества. Те включват: зърнени продукти, месо, яйца, риба, зеленчуци, малко плодове, захар, сол и мазнини. Експертите подчертават, че строгите диети, които изключват няколко продукта от хранителния план, имат дългосрочни ефекти върху здравето. При създаването на диетичен план трябва да се вземат предвид всички необходими вещества. Освен това планът трябва да показва отрицателен енергиен баланс.
3. Колко често трябва да тренирам на диета?
Въпреки че упражненията и консумацията на калории не са под въпрос, експертите казват, че загубата на тегло не се приема за даденост само с упражнения. Още повече: дългите часове във фитнеса често водят до чувство на глад, в резултат на което се изразходват дори повече калории, отколкото са били изгорени по време на спорт. Последицата? Тежестта задържа или дори се движи в посока, различна от желаната. Не е нещо ново, че ограничената спортна дейност е здравословна. Така че трябва да се спазва в диетата и съдържанието на калории трябва да се увеличи съответно. Ето защо диетата OXY е адаптирана към вашата физическа активност. Вие сами определяте това, преди да започнете диетата. Можете, разбира се, да ги промените по всяко време. От друга страна, ако не спортувате, вашият хранителен план ще се различава от този на някой, който е много активен.
4-ти. Какво прави диетата OXY толкова иновативна?
Самата диета представлява 70-80% от успеха, а физическата активност с умерена интензивност само 20-30%. Това дава 100% здраве. Ако постоянно се борим с липсата на време или ако нямаме специализирани познания в областта на храненето, препоръчителен е съвет от експерти. Това ни позволява да гарантираме, че храненето е здравословно и да подпомага отслабването.
Диетата OXY е модерен и лесен начин да отслабнете в дългосрочен план, без да гладувате или да прекарвате дълги часове в кухнята. Онлайн диетата OXY отчита вашата личност въз основа на теста, който правите, преди да започнете диетата. Можете да избирате от различни варианти на диета: класически (месо), вегетариански и полу-вегетариански ястия с риба.
Сеща се и за OXY шейка. Този вкусен коктейл насърчава загубата на тегло и е здравословен за кожата, косата и ноктите. Шейкът OXY се основава на естествени продукти - кефир, боровинки и диетични фибри, които насърчават загубата на тегло. Шейкът насърчава храносмилането и прочиства организма от вредни храносмилателни продукти. Такава напитка може да замести храненето и е чисто здраве!
5. Как можете да избегнете йо-йо ефекта?
Основният проблем, с който много хора се борят при диета, е йо-йо ефектът. Прекалено често се случва загубените килограми да се балансират отново след няколко седмици, което често означава, че оставяте диетата да се плъзне или да се демотивира. В такива случаи често се започва много строга, нездравословна диета.
Диетата OXY предотвратява този негативен ефект. Той е здравословен и добавя 4 фази към класическата протеинова диета. Последната фаза, стабилизиране, прави възможно избягването на йо-йо ефекта.
За разлика от конвенционалната протеинова диета, приемът на калории се увеличава бавно, така че организмът първо се стабилизира и може да свикне с няколко калории. По този начин се избягва йо-йо ефект.
Диетата, създадена по този начин, е не само здравословна, но и ефективна в дългосрочен план. Подходящ е за почти всички. Диетата обаче не се препоръчва за хора с диабет и бъбречни заболявания, бременни жени и кърмачки.