Архив за помощ за отслабване - Официалният диетичен форум на Dukan
Оставете архива и покажете тази страница в стандартния дизайн: Помогнете за намаляване на паузата
Правих диета за вас от 5-ата фаза на атаката, която направих 6 дни след това реших да правя PG ден за 5 дни и P ден за 5 дни.
Вече отслабнах с 6 кг, но от 1 седмица не отслабвам въпреки физическите упражнения и яденето по-малко.
Сега въпросът ми е какво мога да направя, за да отслабна отново ?
Напълно съм разочарован и немотивиран, защото нищо не се случва:(
mhm, това е труден въпрос и аз просто се опитвам да разбера собствените си мисли - един от модераторите ще отговори по-късно.
как и какво ядете сега? купи ли и ти книгата за дукан? Там пише, че може да е възможен стагнация на теглото, тогава трябва да внимавате да не ядете никаква „толерирана храна“ и да правите упражнения също. Увеличете до четири пъти 60 'на седмица (препоръката в P2 е обичайната 30' дневно). Т.е. бъдете още по-мотивирани тук!
Уверявате ли се също, че не ядете твърде много моркови и цвекло?! Зелените зеленчуци могат да бъдат полезни за отслабване тук, тъй като те често съдържат много вода (например краставица) и малко въглехидрати/захар (напр. Двата предишни зеленчука). Освен това е важно в дните на зеленчуковите протеини да комбинирате храненията си с 2/3 протеин и 1/3 зеленчуци.
Друг вариант би бил да превключите ритъма си на 2-2 или 1-1. Знам, че в книгата е обяснено, че няма разлика във вариантите, но мисля, че мога да си спомня, че Мариса (модератор) вече е писала тук във форума, че алтернативният ритъм все още е по-добър.
Надявам се, че успях да ви дам няколко съвета, но във всеки случай: придържайте се към него, пътят е целта - понякога скалист, но когато тръгне надолу, в даден момент трябва да се качи отново:)
Вече ми дадохте полезни съвети. Благодаря ти:)
и отново съм мотивиран.
Ям основно сурово крема сирене сутрин 2 пиша пуешко филе по обяд и риба тон вечер.
А във фаза PG 4 моркова и 1-2 яйца сутрин, салата с домашен дресинг за обяд и риба тон отново вечер.
Отивам до това за 30 минути всеки ден.
Но благодаря отново за вашите съвети, които ще следвам и вероятно ще работи отново.
Това звучи доста добре, но трябва да внимавате с количеството моркови - чел съм, че разрешеното количество моркови или цвекло не трябва да надвишава 200 грама на седмица.
Вашата закуска, обяд и вечеря звучат добре. Ядете ли по 1-2 яйца за обяд всеки ден? Тук внимание само заради холестерола - 7 яйца на седмица трябва (d) да бъдат ограничение.
Консервирана риба тон или прясна? Пазете се от консервирана риба тон: ако е така, то в собствения си сок, а не в масло (но сигурно знаете това все пак;-)).
Какво ще кажете за щука, треска, овъглена или скарида (с по-ниско съдържание на мазнини)? Или може би с вкусно пиле?
Разнообразието също може да ви мотивира малко повече, но е страхотно, че вече сте по-позитивни и също така интегрирате ежедневната си порция упражнения във вашия проект: D
Това са само още съвети или помощ за вас, отляво има едното или другото за вас;)
Всичко най-добро продължава,
най-добри пожелания тина