Архив Terci proteic - Weider Румъния

Червена боровинка протеинова каша

Рецепта "Протеинова каша с боровинки" (порция)

Хранителни стойности за обслужване:

497 kcal I 28,4 g протеин I 46,9 g въглехидрати I 20,1 g мазнини

Червени боровинки протеин каша съставки:

■ 20 g WEIDER Gold Whey - кокосови бисквитки
■ 50 г елда - семена
■ 150 мл кокосово мляко (нискомаслено)
■ 175 мл вода
■ 1/4 шушулка ванилия
■ 50 г кисело мляко - нискомаслено

Съставки за сос от боровинки:

■ 75 г боровинки
■ 1 супена лъжица IMO сироп (алтернатива: мед или сироп от агаве)

Приготвяне на протеинова каша с боровинки:

1. Сварете заедно кокосовото мляко, водата с нарязана шушулка ванилия и малко подсладител - разбъркайте до кипене. След това извадете шушулката ванилия и залейте кашата. Вари се още няколко минути на слаб огън, докато се образува плътен състав.
2. Свалете тигана от котлона и смесете киселото мляко и Gold Whey протеина. Кашата е готова за сервиране, когато консистенцията й е кремообразна.
3. Отделно сложете боровинките в тенджера с 1-2 супени лъжици вода и IMO сироп. Вари се няколко минути, докато се образува плътен сос.
4. Поставете кашата в купа и я поднесете със соса от боровинки и/или орехи, лешници и др.

---