Архив на разширените вени Диета и фитнес, Йога упражнения за разширени вени на краката
Тадасана - Известна още като Предимства на планинската планина: Тадасана е една от най-основните йога асани, изходна позиция за повечето изправени пози, за да ви помогне да постигнете правилната стойка. Укрепва коленете, бедрата и глезените.
Докато мускулите се напрягат, за да задържат позата, крайниците се отпускат, облекчавайки натиска в кръвоносните съдове.
Как го правиш? Големите пръсти се допират, петите се отдалечават малко.
Разпределете тежестта върху подметките и пръстите. Повдигнете вътрешните глезени, така че вътрешният ръб на подметката да се повдига леко.
Чрез активиране на бедрените мускули издърпайте капачките на коляното нагоре.
Завъртете вътрешния мускул на бедрото леко навътре. Коремните мускули не работят.
Издърпайте пъпа назад към гръбначния стълб и избутайте опашната кост надолу, като наклоните таза напред. Без да изтласквате долната част на ребрата, повдигнете гръдната кост към тавана, преместете раменете назад с полукръгли движения и след това оставете леко да падне надолу. Ръце до торса, обърнете дланите си напред, разтворете краката си варикозна йога упражнявайте пръстите си и внимателно изпънете ръцете си на земята.