Aquafitness - отслабнете и се подгответе с аквааеробика - фитнес блог
3 ноември 2008 г.
Aquafitness е много модерен спорт, което се доказва и от различните имена като aqua-power или aqua-fit. Както подсказва името, това е вид фитнес, който се извършва във вода. Той обаче има много повече предимства в сравнение с традиционните фитнес тренировки.
Aquafitness първоначално е изобретен, за да осигури програма за терапевтични упражнения за по-възрастните от нас. В днешно време този морал се е променил много. Изпълняват се мощни упражнения, които се наричат аква бокс и аква джогинг. Най-хубавото при аквафитнес е, че се прави в големи групи, което го прави допълнително мотивиран и забавен. Треньорът ще диктува движенията, които трябва да повторите. Или стоите в гърдите или плувате в дълбока вода. Юфка за басейн или колан за джогинг помагат да се направят движенията възможно най-разнообразни.
Аква джогингът е особено подходящ като метод за обучение при проблеми със ставите, тъй като за разлика от джогинга с вода, има само минимално напрежение върху ставите, тъй като тялото във водата тежи само 10% от действителното си тегло. Освен това това предимство ви позволява да изпълнявате упражнения, за които не бихте имали сили без полезната вода. Набиранията или коремните преси не са толкова лесни за всички. Но всичко това е възможно във вода. Дори не е нужно да умеете да плувате, за да направите това.
Изпълнението на упражненията под вода също е много по-ефективно, което се дължи на съпротивлението на водата, което е до 10 пъти по-високо, отколкото във въздуха. Следователно всяко едно движение под вода допринася за успеха на обучението.
В допълнение към подобряването на издръжливостта и мускулната сила, сърдечно-съдовата функция се засилва, дишането се засилва и гъвкавостта на тялото се увеличава. Това е малка част от предимствата, които предлага аква фитнес.
Една от основните причини толкова много хора за аква фитнес е поради повишеното изгаряне на мазнини. Намаляването на телесното тегло е вероятно само след две до три тренировъчни единици на седмица. Почти всеки мускул участва в движенията във водата, защото така тялото поддържа баланса си във водата. Ето защо един мускул във вода вече гори мазнини, ако не го използвате съзнателно. Ако мускулите са допълнително стресирани чрез движения, се получава много високо ниво на енергийно изгаряне.
Между другото, така изглежда аква байкът, най-зрелищният вариант на аквафитнес:
Забавният фактор, малкото недостатъци и високата тренировъчна ефективност вече накараха много хора да практикуват аква фитнес. Това не е напрегнат спорт, но е много полезен. Опитайте и вие! Много басейни предлагат курсове, които понякога могат да бъдат изпробвани за момента.