Apple диета магия загуба на тегло куршум или нездравословна тенденция
Хапка за хапка, ябълките трябва да откажат килограмите. Ябълковата диета е моно диета, разрешени са само богати на витамини плодове. Опасна тенденция за отслабване или истинско чудо оръжие?
„Една ябълка на ден държи лекаря далеч.“ Всъщност това не е просто поговорка, която да насърчава децата да ядат плодове. Ябълките са богати на витамини и укрепват имунната система.
Като основа за здравословна диета те имат смисъл, но можете също така успешно да отслабнете с ябълки?
Apple Diet: Как работи
Просто, евтино и бързо - ябълковата диета звучи като истинско чудо за отслабване.
Обещава загуба на тегло до шест килограма за седмица. Тъй като това е моно диета, се консумира само една храна, а именно ябълка - и не твърде малко от нея. На ден се дължат от пет до шест плода.
Сортът ябълки е без значение. Има повече фруктоза в сортовете, които имат по-сладък вкус, отколкото кисел - това също е очевидно.
За да се поддържа храносмилането в добро състояние, се препоръчват три литра течност дневно. От вода до неподсладен билков чай, разрешено е всичко, което не съдържа никакви допълнителни калории.
Как краш диетата влияе на тялото?
Загубата на шест килограма телесно тегло за по-малко от седмица звучи драстично, но се дължи на минималния прием на калории. При ябълковата диета това е 500 kcal и по този начин само част от препоръчителното дневно количество калории от 2000 - 3000 kcal на възрастен. Краш диета.
Пектинът в пулпата трябва да засили нивото на кръвната захар и по този начин да я засити за дълго време. В същото време калият дехидратира тялото. Разбира се, колкото по-малко вода имате в тялото си, вие поставяте по-малко тегло на везните.
Това не е всичко: Витамин С подпомага изгарянето на мазнини, а магнезият подпомага метаболизма, докато полифенолите стимулират храносмилането.
Публикация, споделена от 🖤 J A S M I N 🖤 (@einherzklang) на 6 юли 2016 г. в 14:35 ч. PDT
Пазете се от рисковете
При диетата с ябълков срив съществува риск от недостиг на хранителни вещества, което може да доведе до симптоми на дефицит.
Едностранната диета не осигурява на тялото достатъчно енергия и по време на диетата човек може да се чувства безсилен и импотентен. Тогава най-вероятно липсва мотивация за упражнения.
Освен това може да има симптоми на детоксикация като главоболие, настроение и умора - и не е за подценяване: йо-йо ефектът. Когато преминете към „нормална” диета, загубеното тегло бързо се връща, за да попълни складовете.
Монодиетите така или иначе не трябва да се провеждат повече от три дни, за да не навредите на здравето си.
Разводнена версия на ябълковата диета
Като алтернатива има „лека версия“ на диетата с ябълки, при която се яде ябълка преди всяко хранене, за да се осигури допълнителен пектин.
Твърди се, че този метод бързо се чувства сит и спестява до 200 ккал калории.
Разбира се, все пак трябва да се храните здравословно: например с умерена консумация на мазнини и въглехидрати и много протеини, витамини и минерали.
Съвет за четене: 17-те най-добри съвета за отслабване с един поглед
Ябълки, които не стават кафяви:
С нашия хак за храна предотвратявате кафявото на ябълката ви, преди да можете да ядете. Работи изцяло без лимон.