Apple диета Apple диета за отслабване
Сигурно сте забелязали, че през последните дни пазарите започнаха да са пълни с ябълки. Ето защо днес си помислих, че трябва да поговорим малко за тази диета. В края на краищата есента дойде и е време да се насладите напълно на плодовете му.
Като най-култивираните плодове у нас, ябълките са достъпни за всеки, те са евтини и крият много ползи за нашето здраве. Ето накратко това са:
На първо място, ябълките ви предпазват от сърдечно-съдови заболявания, защото понижават нивата на холестерола в кръвта. Яденето на ябълка на ден наистина може да ви отдалечи от лекарите, както се казва, тъй като намалява холестерола с до десет процента.
Тогава ябълките също играят важна роля за здравето на храносмилателната ви система. Тъй като те са богат източник на фибри, те осигуряват нормален чревен транзит и поради факта, че предпазват лигавицата на дебелото черво от негативни фактори, те също така ви държат далеч от рак на дебелото черво.
Както всички други плодове, ябълките са богат източник на антиоксиданти. В техния случай обаче новините са още по-добри. Ябълковата кора съдържа вещество, наречено кверцетин, което предпазва тялото от рак като цяло. Ето защо е важно да ядете ябълката с нейната кора!
Ябълките също се грижат за вашата дихателна система. Може да звучи странно, но редовната консумация на ябълки намалява риска от развитие на астма и поддържа белите ви дробове здрави, показват последните проучвания.
Друго проучване във Великобритания дори показа, че ябълките могат да задържат рака на гърдата. И това не е всичко! Освен всички тези предимства, ябълките се грижат и за зъбите ви, предпазвайки ви от кариес, поддържайки нивото на кръвната захар балансирано и предотвратявайки остеопорозата. Много ползи, така че!
Ябълкова диета, отслабване и бърза детоксикация
Тъй като имат много витамини, здравословни ензими и не съдържат мазнини, ябълките са много подходящи при отслабване или детоксикация. Такъв режим обаче трябва да бъде балансиран, а не да се основава единствено на консумацията на ябълки!
Друго нещо, което трябва да знаете, е, че ябълките не се ядат веднага след хранене, като десерт, а се ядат отделно между храненията. Ябълковата диета включва ядене на поне 3 ябълки на ден, заедно със здравословна диета, която включва храни от всички основни групи.
Няма конкретна рецепта за чудо, която да ви каже какво да ядете сутрин, на обяд и вечер, в този случай. Или ако съществува, тогава не трябва да го вземате предвид, защото никоя диета не се отнася еднакво за всички. Много е важно да вземете предвид специфичните нужди на тялото си, какво харесвате или не обичате да ядете и винаги да отделяте време за себе си, за да рефлектирате върху общото си състояние.
Опитайте се да се храните възможно най-здравословно, докато сте на тази диета. Разбира се, добре е да правим това ежедневно, като цяло, но всички знаем, че понякога изкушенията са твърде големи. Да определим първо едноседмичен период, да речем. Това не е нито твърде много, нито твърде малко и ефектите могат да се видят след това време. Ако диетата работи както трябва, тогава можете да свалите между 0,5 и 1 кг тази седмица.
Фокусирайте се върху зеленчуците, защото е сезонът на зеленчуците, но също така яжте постно пиле, пуйка, риба или говеждо, млечни продукти и поне филийка, две черен хляб на ден. Много жени се отказват от хляба по време на диети, но пълнозърнестият хляб няма да повлияе на вашата диета. Вместо това продуктите, от които трябва да се откажете, са преработените, като колбаси, сладкиши, газирани сокове и мазнини.
И ако сте си поставили за цел да свалите няколко излишни килограма през тези три месеца, до края на годината, спортът е задължителен! Половин час на ден упражнения могат да направят чудеса!
Успех, ако решите да започнете тази диета и чакам да ми кажете как се развиват нещата във вашия случай!
Други теми, които могат да ви интересуват: