Apple Diet - диета; Диета
Сред повече или по-малко ортодоксалните диети, които циркулират през различни форми на медии, има и ябълковата диета. Тази диета може да се тълкува предимно като диета, състояща се изключително от ябълки, е предназначена да бъде детокс диета и може да се спазва няколко дни.
Друг подход към тази диета е интегрирането на ябълките в балансирана диета заедно със здравословните храни.
Какви биха били ползите от ябълковата диета?
На първо място, ябълката, както и всички други пресни плодове, е богат източник на здравословни ензими, които помагат на храносмилането и се борят със запека (не напразно е поговорката: „ябълка на ден държи лекаря далеч от дома ви“).
Освен това витамин С и фибрите също са от съществено значение за правилното функциониране на организма.
Ябълковата диета е проста и лесна за спазване. По принцип ябълка се консумира преди всяко основно хранене. Една средно голяма ябълка съдържа около 5 g фибри, което е 20% от препоръчителното дневно количество фибри. Добрата новина е, че фибрите, съдържащи се в ябълката, имат разнообразна структура и всички са полезни, независимо дали са разтворими или неразтворими.
Пектинът или разтворимата част на ябълката носи още една голяма полза, като предотвратява отлагането на холестерол върху артериите.
Неразтворимите фибри са основно тези, които увеличават обема на купата с храна в дебелото черво и спомагат за елиминирането на храносмилателните остатъци лесно и бързо.
Основната причина за прибягването до различни диети е отслабването без риск от увреждане на здравето. Като консумирате поне 3 ябълки на ден, е по-лесно да почувствате ситост и по този начин да улесните процеса на отслабване.
Всички ябълки съдържат 80 kcal, не съдържат мазнини, така че няма холестерол. В допълнение, ябълковите въглехидрати помагат за облекчаване на желанието за сладко и по този начин намаляват честотата на „грехове“ с шоколад или сладолед.
Да не говорим, че те също са лесни за транспортиране, не се смачкват в чантата или раницата ви и не се нуждаят от хладилник.
Предимствата на ябълковата диета, освен загуба на нежелано тегло, включват и профилактика на някои видове рак, сърдечно-съдови заболявания и др. Така че диетата с ябълки е препоръчителна диета, защото заедно с останалите храни, които я съставляват, консумираната умерено може да донесе на тялото допълнителен баланс.