Апартамент под наем и калории - Кардиотренинг - FORUM Fitness; усилвател; Спорт - Доктисимо
Преди месец купих велоергометър. Moovyoo Синергия.
На първия едночасов сеанс бях похарчил 600 ккал.
Докато продължавах, днес преминах от ниво 6 на ниво 9. В същото време броят на изразходваните ккал се увеличи. Губих средно 12 кала в минута между ниво 6 и 8.
Днес бях направил две 30-минутни сесии с почивка в средата на 20 минути (изглежда, че е по-ефективно за отслабване!). Ниво 9. 14 калории в минута. В крайна сметка 828 калории, изгорени за 1 час! (и, не броим 5-минутното загряване в началото).
Всеки път се изминава между 30 и 31 километра.
Въпросът ми: докъде можем да стигнем? За месец напреднах толкова много и бих се радвал да имам вашия опит: колко харчите на сесия ?
Забравих да кажа, че загубих 3 кг за 1 месец за около 24 едночасови сесии.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
900 kcal изразходвани за 1 час за 30 км общо.
1-ви 1/2 час: 420 kcal (ниво 7 до ниво 10)
2-ри 1/2 час: 480 kcal (ниво 10)
прави много добро; жалко, че в момента в Париж има пик на замърсяване.
Следваща стъпка: постигнете 960 калории за 1 час. 5 минути загряване за преминаване от ниво 8 на ниво 10 и след това 2 * 30 минути до ниво 10 (16 kcal на минута)
Подобни теми
Започвам в началото на май 2014 г. (велоергометър)
Тренировъчно колело !
Какво велоергометър? Колебавам се между 2.
1004 Kcal за 1 час за 28,4 км
- 10 милиона стречинг и загряване (ниво 8 до 12)
- 1-ви 1/2 час: 485 Kcal (ниво 10 за 23 минути и ниво 11 след)
- 2-ри 1/2 час: 519,4 kcal (ниво 11)
Странно е да забележим, че пулсът е по-малък от 125, докато усилието е по-интензивно. Сърцето се адаптира и става ефективно (?).
Следваща стъпка: почивка 1 ден, след това, останете на ниво 11, докато не успея да правя 30 км в час редовно. Моторът е ограничен до 16 нива. Ако напредвам едно ниво на месец, ще стигна до август.