Анусара йога - йога за 21-ви

В днешните повече или по-малко стресиращи времена е добре да се намери нещо, което да балансира. За предпочитане нещо, което привежда тялото и душата в хармония, като йога. От една страна това е нежен начин на придвижване, а от друга страна е възможност да се отпуснете дълбоко и устойчиво.

Но не всички йога са еднакви. През вековете са се развили много различни йога стилове, които трябва да предлагат нещо за всеки вкус.

Затова бихме искали да ви дадем общ преглед на най-популярните стилове йога и да ви запознаем с йога Анусара днес.

Какво е Анусара йога?

Анусара е интегрална система, в която се комбинират асани (йога пози), пранаяма (дихателни упражнения) и медитация. Тя е насочена към нуждите на хората от 21 век. Честото седене и липсата или еднообразното движение означават, че днес трябва да се задоволят различни нужди, отколкото по времето, когато е разработена класическата хатха йога.

Анусара Йога съчетава класическите позиции на Хатха Йога с принципи на съвременната биомеханика, при което са запазени първоначалните духовни цели на Хатха Йога.

Какъв е произходът на йога Анусара?

Анусара йога води началото си от хатха йога. Американският Джон приятел основава първите училища по йога в Анусара през 1997 г. и преподава йога стила, който е създал.

В буквален превод Анусара означава „в следващото, насочено към нещо“. Практикуващите йога използват термина „следвайки сърцето или течащ с природата“.

Чрез основателя на Анусара йога, традиционният духовен елемент на йога, основан на стила Лингар, се възприема като духовна връзка със западния и светския живот. Анусара йога довежда практикуващия до „оптималния план“, идеалната поза.

С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече

Винаги отблокирайте YouTube

Какви са основните идеи на Анусара йога?

За разлика от другите форми на съвременната Хатха Йога, Анусара Йога се фокусира върху тантрично-философска концепция за вътрешна доброта. Всички физически асани се основават на основния универсален ред.

Асаната съчетава практиката с философските основи. Самата анусара е фундаментално положителна. Учи на дълбоко и уважително отношение към себе си и към всичко останало. Анусара е холистична система, в която се преподават асани, дихателни упражнения и дълбок манталитет.

Практиката на Анусара Йога е разделена на три основни части, наречени трите А. Това са

Позата - според Friend, означава „силата на сърцето, като движеща сила зад всяко действие или израз в асана“.
Подравняване - според Friend означава „осъзнаването и вниманието, че различните части от нас са интегрирани и свързани“.
Действие - според Приятеля е „естественият поток от енергия в тялото, чрез който се запазват стабилността и радостната свобода“.

В Анусара всички тези части имат за цел да станат част от божественото или да бъдат в хармония с божественото.

Анусара следва пет основни принципа, като единият принцип се основава на другия. По принцип всички основни принципи се прилагат във всяка асана.

Основните принципи са:

Отваряне към божествената благодат (Opening To Grace): Целта е да се приведем в хармония с най-висшето съзнание чрез нежна сърдечна отдаденост и духовна откритост.
Мускулна енергия: Целта е да изтеглите енергията от ръба на тялото до вътрешна точка, за да стабилизирате енергията на мускула и да приведете придобитата сила в позицията.
Вътрешна спирала: Това е разширяваща се спирала от енергия, която се простира върху различни части на тялото.
Външна спирала: Това е свиваща се енергийна спирала, която се простира върху различни части на тялото.
Органична енергия: Целта е увеличаване на разширяването, гъвкавостта и свободата в поза чрез външно разпространение на енергия.

Като цяло целта е да събудим духовното и божественото, физическата сила да разпознаем в себе си, вместо да го търсим навън.

Анусара йога се фокусира върху общо три енергийни центъра в тялото. Енергийният център в таза, под сърцето и над небцето. В зависимост от това коя част на тялото е изложена на стрес, се обръща внимание на най-близкия енергиен център. Силата на мускулите се вкарва в енергийния център и органичната енергия след това се разпространява.

Какво прави Анусара Йога различна от другите йога стилове?

За разлика от другите йога стилове, във всяка асана всички биомеханични ориентации се разглеждат едновременно. Това е единственият начин да постигнете идеалната поза, „оптималния план“ и да оптимизирате потока на енергия в тялото.

Като цяло същността се повишава общото благосъстояние на практикуващия и се укрепва духовната и физическа жизнена сила.

При анусара е изрично важно всяка асана да се прави възможно най-перфектно. В допълнение към укрепването на общата жизнена енергия, радостта от живота и вътрешната и външната сила, това трябва да помогне за излекуване на постурални щети.

Какво можете да очаквате от Анусара Йога?

В началото на всеки урок класът се събира и медитира. Фазата на загряване се практикува заедно, за да се премине към централна тема. Класът също достига позицията APEX заедно, връхната точка на асаната. След това една спокойна последователност връща целия клас в дълбока релаксация и по този начин завършва урока.

За кого е подходяща Анусара йога?

Тъй като Анусара съчетава традиционните асани на Хатха Йога със съвременни познания по биомеханика и биоенергетика, нараняванията трябва да са почти невъзможни.

Чрез Анусара Йога растежът на вътрешната и външната сила и енергия се увеличава непрекъснато. Повишава се подвижността на тялото и духовното, духа.

Анусана йога е особено подходяща за тези, които искат да намерят себе си, искат да лекуват физически оплаквания и търсят спокойствие и баланс в стресиращото ежедневие, за да могат да се изправят срещу ежедневието със собствената си вътрешна сила.

Защо трябва да опитате Анусара йога?

Опознавате тялото си и вътрешната си сила. Тази придобита или засилена жизнена енергия трябва да ви помогне с оплаквания, които произтичат от стресиращо ежедневие.

Анусара йога е добър физически противовес на монотонна заседнала дейност. Полученото постурално увреждане и болка трябва да бъдат облекчени и предотвратени.

Какъв е предпочитаният от вас йога стил и защо? Очакваме Вашия коментар.