Антонина Самойл, жената, която намери решението да има перфектната фигура, без да спортува
На AСрещнах Нтонина Самойл преди няколко години, когато тя току-що стана майка за пети път. Не знам какво ме изненада най-много, че имаше пет деца или че изглеждаше необикновено добре след петата бременност. Оттогава оставаме приятели, а понякога и сме "пресечени ”интереси в социалните мрежи. Бях много изненадан, когато преди няколко дни забелязах, че Антонина, за която понятието „да изглеждаш добре, независимо от обстоятелствата“ беше един от мотото на живота, е отслабнала значително и сега прилича повече на тийнейджър, отколкото на майка. който е преживял толкова много раждания. Кога успява да ходи на работа, да спортува, да се грижи за семейството си? Това бяха само част от въпросите в главата ми. Нейната тайна се оказа много по-проста и беше скрита вътре. Но нека тя ни каже.
„Желанието винаги да съм годен за съпруга ми беше първата и най-силна мотивация, последвано от желанието да бъда добър пример за децата си, особено за дъщерите. Вярно е, че дори преди това нямах големи проблеми с излишните килограми, но преди половин година почувствах, че искам да направя промяна. Мислех за топлия период, който наближаваше и 77-те килограма, които ме притесняваха. Но! Аз, майка с пет деца, имах работа, къща и маса, нямах време за спорт.
По случайност пристигнах в хранителен център в Кишинев, който просто ме впечатли - приятелска атмосфера, хора с различна история на излишни килограми и завидни силуети и много полезна информация за правилното хранене. Именно този аспект ме заинтригува - че можете да отслабнете, без да се занимавате със спорт, без диета, което ви кара да гладувате, а напротив, винаги се чувствате сити, или, точно това търсех. След като знаех цялата информация, която преподавателите на центъра представят, не спрях до тук. Отидох в Яш, а по-късно и в Букурещ, за да проуча задълбочено диетата, която ви помага да отслабнете. Резултатите не закъсняха. За няколко месеца свалих почти десет килограма. Без да се занимавам със спорт или както каза един от моите треньори в Румъния - 80% от успеха е храненето и само 20% означава упражнения. Между другото, един аспект, който бих искал да спомена тук, е фактът, че не съм против спорта, но за него. Всеки, който се храни здравословно и спортува, получава много по-бързи резултати.
Ставайки консултант по хранене и в същото време имайки видими резултати в екстериора си, мислех, че е време да помогна на другите. Започнах със семейството и близките хора. Съпруг, майка, зет, съсед. С помощта на балансирана програма, разработена от мен, без да практикувам спорт, съпругът ми отслабна с 6 килограма, а синът ми, шофьор на дълги разстояния - само за два месеца 13 кг. Що се отнася до майка ми, тя отслабна след пристъп на стрес една сутрин. В болницата ни казаха, че ако той не реши проблема с излишните килограми, следващото посещение в болницата може да се дължи на обида или инфаркт. Той незабавно направи набор от анализи и въз основа на тях организирах персонализирана програма, където веднага определих колко протеини, колко въглехидрати и т.н. да консумирам всеки ден при всяко хранене. За три месеца майката, 64-годишна жена, е отслабнала с почти десет килограма, достигайки от 90 до 80 килограма.
В допълнение към хранителната програма, която разработих, с която моето семейство свикна, има няколко малки тайни, които всеки, който се грижи за здравето си, трябва да има предвид. Всички диетолози тръбят за правилата на здравословното хранене, за това се говори в повечето статии в мрежата, но които малцина прилагат на практика, защото е сложно да се откажеш от пържената храна. Но трябва да. Най-здравословното месо се готви на руло, на скара или варено. Всеки ден по телевизията или радиото ни напомнят, че трябва да пием поне два литра вода (преди да изпия всичко, което искате - чай, сок, кафе, кола и др., Само не и вода. Днес не мога без поне осем чаши вода на ден). Но дали се вслушваме в съвета?! Нека се откажем от сладкишите и да ядем колкото се може повече плодове и зеленчуци. Нека имаме пет хранения на ден в точно, нискокалорични часове. Изглежда толкова просто. Но ние сме свикнали с различен стил на хранене, което води до катастрофални резултати. Наскоро срещнах 140-килограмова дама, майка на две тригодишни деца, която се оплака, че не може да тича след тях.
Еднодневното меню на семейство Samoil се състои от пет ястия, които ядем редовно в едни и същи часове. Закусваме в 8.00 и то балансирана и достъпна. Чаша вода, обогатена със сок от алое, чаша чай, която попълва нашето кафе и ни дава енергия, тъй като съдържа естествен кофеин, и питателният шейк, богат на протеини, витамини и фибри!
В 10.00 имаме лека закуска, която може да съдържа всичко - плод, нискомаслено сирене, чаша кефир или три варени белтъка.
В 12.30 обядваме, което може да бъде салата (зеле, домати, краставици, рукола и др.) Порция месо (птици, заек, само не свинско), печено или на скара, или риба. И определено нещо за гарнитура - елда, боб, леща.
В 15.30 има лека закуска - протеинов блок, който ям с чаша чай.
Вечерта в 18.30 е последното хранене, което приемаме според графика и което задължително ще включва шейк.
А сега за детското меню. Искам да бъда добър пример за децата си, особено за трите им дъщери, бъдещи майки и съпруги. Те вече се учат да се хранят здравословно или менюто им не се различава от нашето и тази практика е валидна за всяко семейство. Ако детето види, че майката яде печени на тиган печени вечери, то ще направи същото и в зряла възраст. В случая с моите деца, техният собствен пример ги насърчи лесно да се откажат от всякакви въглехидрати, пълни с въглехидрати, бързи храни и други неща, вредни за здравето им.
Възхищавайки се на промените, настъпили с мен и семейството ми напоследък, аз съм убеден, че не знам колко пъти никога не е късно да бъдеш най-добрата версия на себе си, дори ако имате къща, пълна с деца, които ви отвличат всички. време в света ".
Онези, които бяха заинтригувани от успеха на Антонина, могат да се свържат с нея на телефонния номер 079177177 или чрез нейната страница във facebook.