Антони - Париж 15-ти, Париж с високо интензивно интервално обучение (HIIT) с музика и

Методология

След години практика и размисъл методът, който намирам за най-ефективен, е интервалното обучение с висока интензивност (HIIT). Състои се от интензивна работа за период от 30-60s, последван от период на почивка.
Този метод е ценен за мобилизиране на цялото тяло и активиране на максимум от вашия капацитет, като изисква пълна концентрация.
Това може да бъде с цел отслабване, но също така и за придобиване на сила и аеробна издръжливост.

антони

Моят клас се характеризира с подгряване (

10 минути), динамично разтягане и активиране на аеробно дишане (

10 минути), различни упражнения от типа HIIT (

30 минути), статично разтягане и релаксация (

10 минути). За финал предлагам няколко минути ретроспекция на сесията и момент за обратна връзка от вас.