Антистресова диета - 5 съставки за по-щастливо ежедневие
Ставате ли с левия крак твърде много пъти? Може да се наложи да направите някои промени в хранителните си навици!
Според Световната здравна организация близо 300 милиона души се борят с някаква форма на тревожно разстройство. Това необяснимо чувство може да съсипе целия ви ден, седмицата ви или дори по-дълъг период от живота ви. Много пъти дори не знаем конкретната причина, тя просто идва и отпечатва настроението, представянето и взаимоотношенията ни, но дори може да причини здравословни проблеми. Ние прибягваме до различни решения за отстраняване на проблема, но най-простото обикновено не идва на ум. Няколко проучвания обаче показват, че хранителните ни навици или неправилно съставената диета могат да повлияят значително на нашето благосъстояние. Освен това липсата на някои хранителни вещества също може да бъде тясно свързана с депресия и тревожност. Неотдавнашно проучване на University College London разгледа връзките между храненето и психичното здраве. Резултатите показаха, че средиземноморската диета, богата на зеленчуци, плодове, семена, зърнени храни и ненаситени мастни киселини, намалява шансовете за развитие на депресия.
Нека разгледаме кои храни са основни съставки в антистресова диета!
Родителите ни ни бият в главите в ранна възраст, че една ябълка на ден azonban Въпреки това, римата, която звучи клиширано, има основа в истината. Благодарение на фибрите, открити в ябълките, тялото произвежда повече бутират. Тази киселина подобрява храносмилането и намалява възпалението.