Домашна енергийна напитка L; лека туристическа храна Лекият туристически форум или
Вие не сте идентифицирани.
Реклама
# 1 12-28-2013 13:40:50
Домашна енергийна напитка
Аз съм в оптиката на препарат за дълги разстояния в BUL и затова се стремя да приготвя лесна напитка, която да взема, за да ми помогне с усилията и да се възстановя. Всъщност, ако не си направя истинска почивка с осигурено хранене (т.е. съдържащо въглехидрати, минерали и протеини), аз съм напълно отрязан след 100 км.
Не искам да заменя храненето си с това, а да намаля чувството на изтощение между храненията.
В лесно отнемане бих предпочел да видя нещо в твърдо състояние в торба, но изглежда доста сложно, така че защо не и относително вискозна течност в малък контейнер.
И накрая, последен критерий, продуктите трябва да са евтини и лесно достъпни (консумативи, ако пътувате в продължение на няколко седмици).
Първото ми изследване ме насочи към рецепта, базирана на:
-Мед (глюкоза/фруктоза), който може да бъде заменен със сироп от агаве, нарязан с класически сироп
-Неразделна захар и сол (прием на минерали), солта може да бъде заменена с натриев бикарбонат
-Витамин С, който може да бъде осигурен от екстракт от ацерола на прах, но относително скъп.
Що се отнася до дозите, ще се опитам да ги регулирам с времето, но искрено вярвам, че те не са универсални и че всеки трябва да намери горе-долу своите.
Какво мислиш? Неща за добавяне/премахване/замяна?
Кой вече е мислил по темата? Рецепти?
Последно редактирано от Cyrulnik (29-12-2013 13:20:06)
# 2 12-28-2013 13:59:10
Re: Домашна енергийна напитка
Вече направих смес в този жанр
щипка сол, добра лъжица мед, всички разтворени в горещ чай .
kalo taxidi alias bon voyage на гръцки разбира се
# 3 12-28-2013 15:18:09
Re: Домашна енергийна напитка
Здравей cyrulnik
За усилия от повече от два часа можете да приготвите този вид напитка:
За 1 литър изотонична напитка
50cl ябълков сок
50cl вода
40g прахообразни малтодекстрини
1/4 чаена лъжичка сол
При висока температура можете да разреждате малко повече.
Очевидно ви съветвам да тествате, преди да сте в ситуация, само за да видите дали натоварването с въглехидрати ви подхожда или не. (стомашни проблеми)
Когато Брус Банер е ядосан, той става Хълк. Когато Хълк е ядосан, той става. Чък Норис.
Благослови. омекотява; Проклятие. тонове.
# 4 12-28-2013 15:19:31
Re: Домашна енергийна напитка
Бих направила напитка на основата на чай, с щипка сол, захар, мед и малко лимон. (в най-лошия случай за вашите витамини С, имате не твърде скъпи таблетки за смучене, четвърт макс таблетки за смучене на ден е добре)
РЕДАКТИРАНЕ: търсете в google домашна изотонична напитка, трябва да намерите неща, които ви интересуват
Последно редактирано от rhafiki (2013-12-28 15:23:32)
Прахът по краката е по-добър от праха по дупето
# 5 12-28-2013 15:25:52
Re: Домашна енергийна напитка
Тази страница (която прочетох кръстосано) обяснява принципа и дава накрая някои съвети за подготовка, следвайте ги добре, те ще ви помогнат да направите напитка нито твърде много, нито твърде малко концентрирана.
Прахът по краката е по-добър от праха по дупето
# 6 28-12-2013 17:00:09
Re: Домашна енергийна напитка
+1 с Hareotoko: в случай на дълги усилия над 3 часа, се изисква доза малтодекстрин AMHA (ябълков сок, който, от друга страна, е по-труден за управление в пътуващ пешеходен режим).
Малтодекстринът няма нищо общо с "вълшебния" прах за културисти: той е въглехидрат, получен от царевица, безвкусен, много лесен за смилане и разреждане на студено (за разлика от меда), 100% натурален (дори в биологичен вариант) и използва се по-специално като хранителна добавка за бебета. Най-лесният начин е да го купите без рецепта във всяка аптека: около 4-5 € за 500g (декстрин малтоза) или 4-5 пъти по-евтино от версиите, продавани на рафтовете на спортни магазини (включително версията Aptonia D4).
За рецепти, тествани и одобрени от стотици спортисти, вижте основния сайт на Ален Рош: основи и рецепти
Разбира се, необходимо е предварително да се тестват и коригират: смилаемостта по време на усилието е много различна за отделните индивиди и концентрациите трябва да се променят в зависимост от температурата.
Вече подхранвах почти нон-стоп за около 10 часа насред планините само с рецептите на Ален Рош !
Последно редактирано от Phil67 (12-28-2013 17:00:37)
Съдържанието на това съобщение не отразява непременно възгледите на неговия автор.
# 7 28-12-2013 17:36:32
Re: Домашна енергийна напитка
За ябълковия сок, 25 cl брикети тетрапак (разпределени в велосипедните торбички).
В противен случай, за възстановяването помислете за гроздов сок (по-минерализиран) и Saint-Yorre, които да се приемат редовно в малки количества, преди лягане.
Последно редактирано от Hareotoko (12-28-2013 17:46:03)
Когато Брус Банер е ядосан, той става Хълк. Когато Хълк е ядосан, той става. Чък Норис.
Благослови. омекотява; Проклятие. тонове.
# 8 12-28-2013 18:53:11
Re: Домашна енергийна напитка
Когато тръгна по пътеки (доста интензивни усилия за около 3 часа), го смесвам с минерална вода, богата на минерали (като Hépart, Contrex ...), лимонов сок, течен мед (така че да се разрежда най-добре в хладка вода) и смес от нормална сол и калиева сол (това лесно се намира в супермаркета).
В зависимост от това дали ще е горещо или не, налагам повече или по-малко дозата мед, за да не се отвратя след известно време.
След това, за точното количество, не знам, опитвам, докато ми подхожда .