Антистрес 10 съвета за евакуация; безпокойство
Вярвате или не, диетата играе огромна роля за нашето психическо благосъстояние. По този начин някои храни, богати на магнезий, витамини или омега 3, имат истински антистрес достойнства и трябва да бъдат предпочитани в случай на безпокойство. Това е особено в случая с тъмен шоколад, бадеми, мазни риби, пълнозърнести храни или дори авокадо.
Доказано е, че слушането на музика облекчава стреса. Свързването на полезното с приятното, това е всичко хубаво !
Четене на професионални имейли, размяна на безкрайни sms-и, звънене на телефона, непрекъснато свързване със социалните мрежи. добре известно е, че новите технологии далеч не са успокояващи. Напротив, те дори биха били склонни да увеличават стреса. За да се коригира това, има само едно решение: да вземете. Вечер, когато се приберете от работа, влезте в навика да изключвате електроуредите си от контакта. Ще видите, само ще се чувствате по-спокойни !
Напрегнали сте преди среща, изпит или медицинска среща? Нищо по-добро от добро старо дихателно упражнение за отстраняване на това. За да направите това, поемете дълбоко въздух през носа, блокирайте дишането си за няколко секунди, след което издишайте през устата. Повторете упражнението толкова пъти, колкото е необходимо.