10 добри неща, които трябва да знаете за алкохола и кръвната захар Mobile
Обичате ли да изпиете чаша или две, имате идея и особено какво да пиете по такъв начин, че да не разрушите здравето си?
Онлайн изданието Reader's Digest съставя списък с десет лесни за следване съвета:
1. Сервирайте една чаша вино или бира. Повечето проучвания не показват увеличаване на риска от една чаша. Пропуснете обаче коктейлите, защото има истински топлинни бомби.
2. Направете малка обяснителна реч. Следващият път, когато бъдете помолени за обяснения по причините, поради които не изпивате чаша, е добре да сте подготвили предварително малка обяснителна реч и точна, за да не се изгубите в подробности.
3. Ако сте пили бира, яжте нещо здравословно. Добре е да стабилизирате нивото на кръвната си глюкоза преди лягане, така че ако имате ниска кръвна захар е по-добре да ядете нещо здравословно - алкохолът пречи на тялото да се възстанови, когато страда от ниска кръвна захар.
4. Внимавайте, ако правите любов след пиене. Алкохолът и енергичният секс понижават кръвната захар и комбинацията от двете е опасна.
5. Важно е да не смесвате лекарства с алкохол. Разберете всичко, което трябва да знаете за вашите лекарства - включително инсулин - и особено ако може безопасно да се комбинира с умерено ниво на алкохол.
6. Колко алкохол можете да пиете? По принцип е добре жените да се ограничат до една алкохолна напитка на ден, а мъжете до две. Ако Вашият лекар е загрижен за бъбреците или черния Ви дроб, той или тя може да Ви помоли да не пиете алкохол изобщо.
7. Леката до умерена консумация на алкохол е свързана с по-нисък риск от коронарна болест на сърцето - стига да се ограничите до една чаша на ден.
8. Пийте чаша вино или бутилка бира само ако кръвната Ви захар е стабилна, в противен случай алкохолът може да причини хипогликемия.
9. Помолете сервитьора да ви донесе питието с храната. Алкохолът на гладно не е показан за никого, особено за тези, които приемат инсулин или лекарства за диабет. Алкохолът намалява кръвната захар, така че е добре да се пие по време или след хранене.
10. Решете между десерта и алкохола. Лесно е да забравите колко калории съдържа алкохолът. Чаша вино съдържа 120 калории, а две чаши са еквивалент на торта.