Антиоксидантна диета, проста форма за отслабване
Диетата, богата на плодове и зеленчуци, е полезна не само за здравето като цяло, но може да бъде и една от най-добрите диети за отслабване. Антиоксидантната диета не е мит, а реалност. Повишената консумация на храни, богати на антиоксиданти, без никакво намаляване на дневния калориен прием, но само чрез промяна на източника на калории може да бъде отлична диета за отслабване.
Сладко-киселият грейпфрут често се яде на закуска, за да подпомогне храносмилането. Според австралийския уебсайт adelaidenow.com, плодовете могат да държат ключа към лечението на висок холестерол и диабет тип 2.
Изследователи от Еврейския университет в Йерусалим и Общата болница в Масачузетс наскоро откриха, че вещество, наречено нарингенин, антиоксидант, получен от горчив грейпфрут - което също е свързано с вкуса и други цитрусови плодове - може да доведе до разграждане на мазнините в черния дроб и също помага за повишаване на чувствителността на организма към инсулин.
Нарингенинът може да предпази от увреждане на черния дроб. Грейпфрутът също е добър източник на витамини С и А, които спомагат за укрепването на имунната функция. Освен това е богат източник на разтворими фибри и пектин, които помагат за понижаване на нивата на холестерола.
Ликопенът, друг мощен антиоксидант, помага в борбата със свободните радикали в организма. Ликопенът се съдържа и в доматите и е известен със способността си да намалява риска от рак на простатата.
Как да отслабнем с антиоксидантна диета?
Изберете напълно зрял грейпфрут, тъй като той има най-високите нива на антиоксиданти. Сокът от грейпфрут значително увеличава производството и активността на чернодробните ензими, отговорни за детоксикацията, като спомага за елиминирането на токсичните съединения от тялото, включително канцерогените. Грейпфрутът също съдържа лимоноиди, група фитонутриенти, които имат антитуморна активност.
Плодовете също са в списъка на храни, богати на антиоксиданти, идеални за диетата, която има за цел да отслабне.
Изцяло изядени ябълки, както и череши и череши, но също така и кайсии и портокали могат да бъдат включени в списъка с храни, богати на антиоксиданти.
Всичко, което трябва да направите, е да ядете тези храни между храненията, а приеманият от тях калоричен прием трябва да бъде намален от общото количество калории, консумирани при нормални хранения. Идеално е люспите и зеленчуците, богати на антиоксиданти, да се консумират между храненията, така че ефективността на специалните хранителни вещества да е максимална.