Антиоксиданти, основна роля в нашата диета - Anti Age Magazine

С напредване на възрастта нивата на нашите антиоксиданти намаляват, докато свободните радикали се увеличават, оттук и необходимостта от допълване на наблюдаваните дефицити. Основните антиоксиданти са съставени от аминокиселини (аргинин, тирозин, фенилаланин), витамини (В1, В2, В6, В12, С, РР, В8), естествени компоненти и ензими (глутатион, коензим Q10, ликопен), микроелементи и минерали соли. На пазара могат да се намерят добавки, обединяващи някои от тези антиоксиданти като Betaselen или Azinc, но идеалното е да се извърши индивидуализирана прецизна доза кръв (обикновен кръвен тест), за да се даде на пациента точния му статус и да се допълни с препарат, съдържащ недостатъчните елементи, като всеки от нас има много специфично ниво на защита.

антиоксиданти

НАШАТА ИМУННА СИСТЕМА ОТСЛАБВА С ВЪЗРАСТТА

В определена възраст имунната система отслабва, в тялото се натрупват свободни радикали и рискът от дегенеративни заболявания се увеличава. Антиоксидантите имат способността да предотвратяват тези проблеми, стига да се придържате към начина им на приложение. Трябва да знаете, че антиоксидантите взаимодействат помежду си, по този начин те оптимизират ползите, които ни дават. Антиоксидантите могат да намалят риска от рак и свързана с възрастта мускулна дегенерация (AMD).

Те също са важни съставки в хранителните добавки с цел поддържане на здравето и предотвратяване на някои заболявания, като рак или коронарна болест на сърцето. Въпреки че проучванията показват, че антиоксидантните добавки са полезни за здравето, големи клинични проучвания не са открили особени ползи и дори са признали, че твърде много добавки (или добавки) в антиоксидантите понякога могат да имат ефекти.

Диета, богата на антиоксиданти, може да ви помогне да живеете млади и стари. Защитните храни включват пълнозърнести храни, соево мляко, обогатено с калций, пармезан, кисело мляко, моркови и броколи, наред с други. Докато чипсът, пържените картофи, мазните сирена, пълномасленото мляко и белият ориз са храни, които ускоряват стареенето

ПАНОПЛИЯ НААНТИОКСИДАНТИ

Най-известните антиоксиданти са β-каротин (провитамини А), аскорбинова киселина (витамин С), токоферол (витамин Е), полифеноли и ликопен. Те включват флавоноиди (много често при растенията), танини (в какао, кафе, чай, грозде и др.), Антоцианини (особено в червени плодове) и фенолни киселини (в зърнени култури, плодове и зеленчуци).