Диети за метаболизъм!
Метаболизъм - Няма значение как отслабваме, може да изглеждаме добре отвън, но можем да причиним вреда отвътре!
По целия свят се популяризират множество диети, отчасти за козметични цели. Някои от тях са диети, подобни на резултатите от кампанията, базирани на краткосрочни резултати, често едностранчива и не винаги безобидна диета. Особено в случай на високи нива на мазнини в кръвта, като напр. така нареченият диетите с високо съдържание на мазнини, които са ограничени до въглехидрати, но мазнините могат да се консумират във всички количества, са особено вредни за холестерола.
По принцип пациентите с високо съдържание на мазнини в кръвта трябва да приемат диета, която намалява нивата на холестерола и триглицеридите възможно най-много и повишава нивото на HDL холестерола на защитния фактор.
Малко самообуздание никога не ни вреди!
Според сегашната позиция на медицината, дългосрочни, добри резултати могат да се очакват само от бавна, умерено калорична, упорита диета, за която се променя начинът на живот, т.нар. „Поведенческа терапия“ включва, ако е необходимо, лекарства и повишена физическа активност. При диетичното лечение на затлъстяването е от съществено значение да се приемат по-малко калории, отколкото се нуждаят от енергия. Потребността от енергия може да бъде изчислена с помощта на определени формули. Метаболизмът трябва да се основава на формулата: при мъжете 900 + 10 х кг телесно тегло при жените 700 + 7 х кг телесно тегло.
Това е за мъж от 90 паунда: 900+ 10 × 90 = 1800kcal. Това е метаболизмът на човека, което означава, че той се нуждае от толкова много енергия, за да поддържа телесните функции. В същото време обаче животът включва определено количество физическа активност, което е консумация на енергия, енергийните нужди се получават с 1,2 за заседнал начин на живот, 1,4 за умерено активен начин на живот и 1,8 за тежка физическа работа. . Така че, ако 90-килограмовият мъж със заседнал начин на живот, който работи в офис, има метаболизъм 1800 kcal, умножен по 1,2, неговата енергийна нужда е 2160 kcal. Ако човек има средна физическа активност, тогава с прием на 2160 калории телесното тегло може да остане стабилно, няма да наддаде или да отслабне. Можете да отслабнете само като консумирате 500 калории по-малко, което е 1660 калории.