Анти-хъркане 6 ефективни решения за спиране на хъркането

- Шшш, хъркаш! Чувате ли тази фраза редовно посред нощ, обикновено придружена от побутване на раздразнения Ви съпруг, че не си затваряте очите заради шума? Още по-лошо, вие сте нещастната съпруга и не можете да понасяте да спите до самолет, който излита? Открийте 6-те най-ефективни решения против хъркане и накрая се свържете отново с спокойни нощи.

Защо човек хърка ?

Човек хърка, когато дихателните му пътища се стеснят и въздухът трудно преминава при вдишване. Това стесняване се случва, когато мускулите нагърлото в гърба, на велум, от увула и няколко език се отпуснете напълно по време на дълбок сън. След това тези различни органи заемат повече място, отколкото през деня. Последствия: дихателни пътища са възпрепятствани, въздухът трудно преминава и вибрира фаринкса. Именно тази вибрация причинява известното хъркащ шум.

Знаеше ли ? Променлив по интензитет в зависимост от индивида, този шум може да бъде в екстремни случаи до 100 децибела, или шума, издаван от камион, минаващ по пътя! Тогава разбираме, че хъркането, макар и да не е сериозно в повечето случаи, значително нарушава съня на страдащите от него, но и на тези, които споделят нощите си.

Нощно хъркане: кои са най-засегнатите ?

Хъркането е често срещано явление. Във Франция се изчислява, че около 40% от възрастните над 50 години са засегнати срещу 13% от 25-45 годишните. Въпреки че всеки може да бъде засегнат по време на живота си, трябва да се отбележат някои утежняващи фактори:

Пол: наистина, мъже страдат повече от хъркането, отколкото жените.
Възраст: рискът от хъркане през нощта се увеличава с годините.
The наднормено тегло: затлъстяването е известно, че насърчава хъркането и дори сънната апнея.
Малформация: a отклонение на носната преграда или прекомерно големи сливици може да са причина за хъркане.
The консумация на алкохол или наркотици като спални таблетки преди лягане.
Пушенето: тютюн понякога е отговорен за хронично възпаление на горните дихателни пътища, което може да попречи на преминаването на въздуха.
The бременност: Не са редки случаите, когато бременна жена започва да хърка през нощта. Причината е внезапното наддаване на тегло и хормоналните сътресения, които подуват носната лигавица. За щастие, хъркането при бременни жени е само преходно и изчезва след раждането.

Трябва също да се отбележи, че легнало положение има тенденция да увеличава риска от хъркане.

Какви последици за здравето ?

Хъркането като такова не е сериозно. По-скоро неговите последици могат да бъдат деактивиращи ежедневно:

сън на съпруга обезпокоен от шум, който може да доведе до проблеми в отношенията (някои двойки стигат дотам, че правят отделни спални).
умора през деня, склонност към сънливост, намалена бдителност на волана ...
проблеми с концентрацията на работното място.