Антидепресантна диета, която повишава доброто настроение по естествен път!
Естествени лечения при сърдечни заболявания, кожа и диабет: 3 книги с природни средства
5 Естествени лечения за лесно преминаване - срещу запек
Храна, която повишава доброто настроение
Човешкият мозък има химикали (невротрансмитери) - "антидот" за депресия: серотонин и ендорфини.
Известно е, че серотонинът е отговорен за успокояването и борбата с тревожността и депресията в нервната система.
През студения сезон изберете да се грижите за кожата и косата си.
Ендорфините, наричани още "хормони на щастието", са отговорни за доброто настроение.
Тези вещества като такива не можем да извлечем от диетата, но можем да „помогнем“ на мозъка да увеличи тяхното производство/освобождаване, чрез диета, богата на:
Имунитетът на детето ви: как да го защитите и как да го укрепите.
- Въглехидрати (добро качество)
- Полиненаситени мазнини (омега 3, омега 6 мастни киселини) и мононенаситени
- протеин
- Витамини: Витамини от B-комплекс (B1, B2, B6, B9, B12), витамин С.
- Минерали: калий, желязо, магнезий, селен, цинк
1 Сложни въглехидрати
Антистресова или антидепресивна диета изисква качествени въглехидрати от пълнозърнести храни: тестени изделия, ориз, пълнозърнест хляб, пълнозърнести люспи: пшеница, овес, ечемик, без добавена захар/подсладители.
Пълнозърнестите храни осигуряват енергия чрез бавно освобождаващи сложни въглехидрати, които не причиняват внезапно повишаване на кръвната захар (какъвто е случаят с концентрираните сладкиши).
В допълнение към сложните въглехидрати, пълнозърнестите храни съдържат B-комплекс витамини, фибри и протеини.