Антидепресанти и наддаване на тегло - Топ форма
Има пряка връзка между антидепресантите и наддаването на тегло. Около 25% от приемащите антидепресанти са натрупали значително тегло. Ако се чудите дали можете да направите нещо, за да избегнете страничните ефекти на антидепресантите - продължете да четете.
Антидепресанти и наддаване на тегло - какво се случва и защо
За съжаление, качването на 5 кг за няколко седмици или в началото на терапията с антидепресанти не е необичайно. Така че чувството на недоволство, което идва от тези килограми, никъде не може да отмени очакваните ползи от антидепресантите.
На този етап няма установен научен отговор на въпроса - защо антидепресантите водят до угояване. Има предположения. Те съвпадат с наблюденията на повечето от нашите клиенти, които приемат антидепресанти и следват режим Топ Форма едновременно.
Няколко клиенти ни казаха, че антидепресантите не влияят на апетита им и те се придържат лесно към диетата си. Въпреки това тези хора наддават на тегло. Това показва, че антидепресантите влияят върху метаболизма. Други клиенти се оплакват, че антидепресантите не само повишават значително апетита си, но и предизвикват желание за консумация на въглехидрати, желание, което трудно могат да преодолеят. Това предполага, че антидепресантите влияят на апетита.
Друга възможна причина, която обяснява връзката между антидепресантите и наддаването на тегло, е, че тези лекарства ни помагат да открием удоволствието от живота и храната е част от него.
Преминаването към други лекарства може да помогне
Проблемът със загубата на нежелани килограми може да бъде частично решен чрез преминаване към други лекарства.
Важен аспект е свойството на антидепресантите да повишават морала. Все още не е известно защо едно лекарство може да бъде много полезно, а друго от същия вид не оказва влияние върху състоянието. Ето защо не е изненадващо, че пациентите и техните лекари изпробват няколко варианта, докато намерят лекарството, което работи най-добре и има най-малко странични ефекти върху този човек.
Да не забравяме, че решението с най-много ползи в борбата с депресията включва терапия с психолог, както и здравословна диета, упражнения и добър сън. Това са някои неща, които са от съществено значение за психичното здраве и общото благосъстояние.
Как да се храним, за да действаме срещу килограмите, получени от антидепресанти
Тъй като съветваме всички наши клиенти, които приемат антидепресанти - най-важното е да продължат да спазват диетата си. Отслабването може да е по-бавно, но не и невъзможно.
Не можем да контролираме определени неща, но нека се съсредоточим върху това, което можем да направим, за да поддържаме обмена на вещества и да потискаме апетита. Ето някои неща, които можем да направим, за да избегнем страничните ефекти на антидепресантите:
Увеличете приема на протеини
Високият прием на протеини ни помага да ускорим метаболизма, поддържайки усещане за ситост. Опитайте се да включите протеини в почти всяко хранене.
Повече фибри
Увеличаването на приема на фибри също може да ви помогне да избегнете глад. Включете в менюто си повече боб, леща, грах, соя, зърнени продукти и изберете белени ябълки.
Оценявайте зеленчуците
Зеленчуците съдържат фибри, но едно от най-подценяваните качества е, че имат високо съдържание на вода. Това означава, че заема много място както в чинията, така и в стомаха. Увеличаването на приема на зеленчуци е един от най-ефективните и приятни начини за намаляване на калориите.
Накратко, яденето на храни с високо съдържание на вода, фибри и протеини може да ви помогне да ядете по-малко, без да чувствате глад.
Намалете приема на рафинирани въглехидрати
С всички тези зеленчуци, бобови растения и храни, които съдържат допълнителни протеини, които включвате в диетата си, ще трябва да изключите храни, направени от рафинирано брашно или добавена захар: бял хляб, сладкиши и продукти от брашно. Те съдържат тонове калории и не ви засищат дълго. Колкото по-малко от тях консумирате, толкова по-добре ще се чувствате и изглеждате.
Изложете се на слънцето
Излагането на слънчева светлина може да подобри настроението ви, като повиши нивата на серотонин. Можете да удвоите ползите от слънчевата светлина, като се движите навън. Няма нужда да се движите, докато не останете без дъх. Дори леката разходка може да създаде добро настроение и да ви даде енергиен тласък.
Антидепресантите не са единственият начин за борба с морала. Важни елементи в борбата с депресията остават: правилна диета, редовни упражнения и добър сън. Ако трябва да приемате антидепресанти, правилната диета може да ви помогне да поддържате теглото си.
Ако отговорът ви е да, радваме се, че ни намерихте! Нашата мисия е да ви помогнем да качите и поддържате перфектното тегло, като ви храним по здравословен начин. Това е напълно възможно с помощта на диета, създадена специално за вас. Надяваме се да го намерим за полезен.