Антицелулитна и алкална диета

Преди да се борите с целулита на ханша и седалището с обвивки и кремове, трябва да опитате друго лекарство срещу целулит - хранителна или антицелулитна диета.

От време на време попадам на публикации в интернет като „Разберете тайната на антицелулитната диета“ със снимка на перфектно дупе. Понякога има дори преди и след снимки (еластични, гладки задни части), които могат да покажат чудодейния ефект на някои вълшебни екзотични плодове (доставчикът на тези магически плодове обикновено се оказва собственик на акаунта).

Тук няма да намерите вълшебни плодове, вълшебни семена, чайове срещу целулит. За съжаление отделът за чудо съществува само в Интернет.

В борбата срещу отоци и целулит, храненето трябва да бъде, както следва:

Ниско съдържание на натрий. Тоест, консумирайте възможно най-малко сол, поради което течността се задържа в тялото.
алкална. Поради такова хранене е възможно да се поддържа основно ниво на рН в организма, което помага в борбата срещу възпалението на подкожния слой мазнини.

Какви храни да избягвате, за да успокоите отока

Ако страдате от задържане на течности в тялото, препоръчвам ви да премахнете напълно солта от диетата 1-3 пъти седмично.

Планирайте ден без сол. И изобщо не използвайте продукти, които съдържат сол. В специален списък отбелязахме храните, които трябва да избягваме.

В други дни гответе храна с много ограничено количество сол. Може да се чувствате сякаш ви хранят с болнична храна, но ви гарантирам: след един ден ще видите оток.

Продукти, които не се препоръчват за антицелулитна диета:

Всички колбаси.
Сурова и варена шунка.
Печена пуйка (рекламите казват, че е диетична).
Консервирана риба тон (дори в собствен сок).
Сьомга и скумрия.
Соев сос.
Всички продукти с добавен мононатриев глутамат (кубчета бульон, готови супи).
Пушено месо (дори в салата).
Морска храна.
Сирене, особено пикантно.
Консервирани зеленчуци.
Хляб, бисквити, гевреци и цялото брашно с добавена сол.

Какво мога да ям? Зеленчуци! Над! Пиле! Плодове! Кисело мляко! Пържола! Хляб без мая! бадеми!

Какво е алкална диета?

От храненето с ниско съдържание на натрий, преминаваме към анализ на храни, които са подходящи за алкална диета и имат нисък гликемичен индекс.

Нека започнем с пълнозърнести храни. Следователно можете да ядете пълнозърнест хляб, пълнозърнести макарони, пълнозърнест ориз, булгур, киноа, които могат да се добавят към различни салати.

По отношение на хлебните изделия, често продуктите, позиционирани като пълнозърнести храни, съдържат само 30% пълнозърнесто брашно, а останалото е фино брашно. Затова прочетете етикета на бисквити и трохи. Те трябва да съдържат само пълнозърнесто брашно.

Трябва да премахнете оризовия хляб от вашата диета. Същото важи и за варените картофи, но особено царевицата, която мнозина обичат да добавят към летните салати. Салата с консервирана риба тон, царевица, маслини и бял хляб или галета като лека закуска, ще има катастрофален целулитен ефект.

По същия начин трябва да премахнете корнфлейкс от вашата диета, които имат изключително висок гликемичен индекс.

За закуска яжте каша от пълнозърнести храни или зърнени храни без захар или по-скоро бадеми, които алкализират тялото и са богати на протеини.

Отстранете захарта. Изберете фруктоза, кокосова захар (вкусна е!) Или стевия (всички с нисък гликемичен индекс).

Изключете твърдия алкохол. Можете да си позволите не повече от две чаши вино на ден (за предпочитане червено вино или шампанско).

Можете да ядете плодове, с изключение на смокини, райска ябълка, грозде, банани и фурми, които имат изключително висок гликемичен индекс.

Яжте авокадо, както съветват модните блогъри; добавете го към салатата вместо царевица.

Можете да ядете кисело мляко (натурално), в което да добавите фруктоза и/или сушени плодове.

Пийте лимонена вода веднага след събуждане: тя помага за прочистване на пикочните пътища, а също така перфектно алкализира тялото и дори помага на мързеливите черва.

Антицелулитна диета: меню

В продължение на три дни в седмицата се отказвайте от солта.

Веднага след събуждане изпийте чаша топла вода с лимон.

Закуска

Топла напитка по ваш избор и една от следните опции:

пълнозърнести мюсли,
пълнозърнести бисквити със сладко без захар,
плодове с кисело мляко
коктейл от плодове и кисело мляко с трици, пълнозърнести овесени ядки, бадеми или ядки.

Лека закуска

Обяд или вечеря

ориз, тестени изделия или други пълнозърнести храни със зеленчуци и зехтин,
печена риба и сандвич с пълнозърнест хляб,
пиле на скара със зеленчуци и пълнозърнест хляб сандвич,
супа от боб и зеленчуци,
зеленчуков омлет и пълнозърнест хляб сандвич,
зеленчукова супа с пълнозърнест хляб.

Още идеи

пълнозърнест сандвич със сирене и зеленчуци на скара,
плодова салата с кисело мляко,
салата с домати и песто,
салата от сьомга с авокадо.

Опитайте се да промените диетата си, да премахнете поне солта и да видите какъв ефект ще има това върху тялото ви.!

Статиите на този сайт имат информативна роля! Ако имате медицински проблем, моля консултирайте се със специалист!