Отслабване Тези „здравословни“ закуски са гадни храни за угояване
Искате ли да отслабнете? Тогава трябва да се откажете от тези „здравословни“ закуски, защото те са тайни храни за угояване
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Кок с масло и сладко? Pff. Като модерни ястия, ние искаме вълнуващи идеи за закуска à la Acai Bowl и хрупкава мюсли. Те не само вкусват наистина вкусно, но и печелят точки с многобройни ползи за здравето. Е, това си мислехме досега. За съжаление много от уж здравословните ястия се угояват тайно, което може да има повече калории от класическия десерт.
За да не попадате в капана на калориите и захарта в бъдеще, разкриваме кои закуски за суперхрана трябва да избягвате.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Отслабнете: Тези „здравословни“ закуски са гадни храни за угояване
1. Acai купи
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Acai купичките с лилавия им цвят и спретнато поръсени топинги са може би най-красивият мотив за брънч за историята на Instagram и те също са на вкус. Бразилският супер плод също трябва да е здравословен, така че в комбинация с ядки, семена, пресни плодове и хрупкава гранола истинска мощна закуска. Поне докато не разберете съдържанието на калории. Плодовият мус с класическите топинги има средно - моля, задръжте - горди 600 до 800 калории и 60 до 80 грама захар. Следователно купите Acai са по-голяма част от десертите и наистина трябва да се консумират само от време на време за неделен брънч. Във всекидневието е по-добре да разчитате на нискокалорична плодова салата.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
2. Гранола
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Хрупкавата мюсли разцъфна в най-големия мюсли през последните години. В това няма нищо лошо, в края на краищата се смята за особено хранително и засищащо. Това обаче не се отнася за всеки вариант на мюсли. Ако съставки като шоколад, кокосово масло, кленов сироп, меласа или тръстикова захар се смесят с рецептата, здравословното мюсли бързо се превръща в калорийна бомба. Обичайните 300 калории могат да се превърнат в до 600 калории на порция. Ако мюслито се сервира и с плодово кисело мляко с високо съдържание на захар, вече имате сутрин две парчета шварцвалдска торта. Затова е по-добре да приготвите здравословна гранола сами и да я комбинирате с натурално кисело мляко и пресни плодове.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. Смути купи
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Смути купичките имат проблем, подобен на рецептите на асаи - отделните съставки са здравословни, но в комбинация водят до предозиране на калории и захар, които определено не бихте консумирали сутрин. Същото се отнася и за нормалните смутита, които сега също са популярни със семена, растителни млечни напитки или фъстъчено масло. Особено коварното тук е, че калориите също са все още течни и следователно по-малко засищащи. Затова с рецепти за смути винаги ги ограничавайте до две или три съставки и винаги избирайте повече зеленчуци, отколкото плодове - по този начин напитката или купата остават здрави и леки.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
4. Плодови сокове
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Чаша мултимикс или портокалов сок за съжаление съдържа малко витамини, но много захар и калории. Особено когато сокът идва от рафта на супермаркета и е направен от концентрат. Ако изпиете голяма чаша или две, можете бързо да получите над 200 калории и 20 грама захар. И това не спира дотук, в края на краищата сокът обикновено се пие само със същинската закуска. Алтернативата? Натиснете себе си. Чаша прясно изцеден плодов сок (направен от портокали, грейпфрути и др.) Покрива една порция плодове и - за разлика от индустриално произведените продукти - съдържа много витамини, минерали и антиоксиданти.