Антара - Упражненията

По-модерна от йога, по-ефективна от пилатес: Новият метод на обучение укрепва фигурата, подобрява информираността и стойката на тялото

упражнения Отслабнете

Седим прекалено много, предимно погрешно: заоблен гръб, наклонени рамене, изкривен таз. С около осем часа на ден пред екрана се програмира напрежение. Но с гимнастиката, която ви представяме тук, тялото може да се засили и да се подобри стойката. "Antara" е името на концепцията за движение, която швейцарският фитнес експерт Карин Албрехт разработи. Акцентът: тренират се дълбоко разположени мускули, които не могат да бъдат достигнати чрез тренировка на стомах, крака и седалище. Страничен ефект: плосък, стегнат корем!

АНТАРА ОЗНАЧАВА „ОТ ВЪТРЕ ВЪН"

Карин Албрехт е била танцьорка, написала е множество книги за стречинг и стойка и ръководи тренировъчен център за обучение на движения в Цюрих. Терминът Антара идва от индийския санскрит, означава „отвътре навън“. И точно за това става въпрос: „Работим върху дълбоките мускули“, казва Албрехт. Преди няколко години учените откриха, че нашият скелет до голяма степен се поддържа от вътрешен мускулен корсет, така наречените ядрени мускули. „Те включват диафрагмата, напречната, т.е. напречните коремни мускули и тазовото дъно.“ Този корсет не рядко е отпуснат поради ежедневна неправилна стойка, като прекалено дълго седене или стоене. „С конвенционалната гимнастика се тренират само външните мускули. В Antara се опитваме да върнем корсета в оригиналния му модел. “Това напомня на пилатес, но според думите на фитнес експерта Албрехт, той може да се сравнява с него само в ограничена степен. Пилатес е на 70 години и има много упражнения, при които гърбът е огънат, което поставя изключително напрежение върху междупрешленните дискове. „Антара е по-модерна и нежна.“

ПРИ ВСЕКИ УПРАЖНЕНИЕ ДИХАНЕТО ТЕЧЕ ДОРИ