Anorexia nervosa, булимия, хранителни принуди и хранителни разстройства -
1. Трябва ли да ходим на диети ?
Има 4 вида диета:
2. Как да разбера дали трябва да съм на диета? ?
Има индекс: Това е индексът на телесна маса, който е теглото, разделено на квадрата на височината. Нормалното зависи от възрастта. Между 18 и 65 години нормалното е между 18,5 и 25 kg/(m) 2.
Пример: Аз съм жена на 30 години и 1,65 м. Мога да тежа до 68 кг, без да съм с наднормено тегло. Да! Наистина ли ! Заклето е !
3. Има ли „добри“ диети ?
Трябва да има някои: това би било, нека да мечтаем малко, идеална диета:
- диета, която зачита индивидуалните нужди,
- тези, свързани с професионални нужди
- и физически нужди (спорт или не, градинарство, направи си сам.),
- много мека диета в света на насилници: бавно, в правилния ритъм,
- без да изтощава рамката, която би била спестена от вниманието, което й се обръща.
- Не бихме отслабнали „на пълни обороти“, „преди лятото“,
- Но изглежда, че ядем там, продължавайки да споделяме с другите нещо, което далеч надхвърля "зверските калории".
4. Има ли някакви диети, които да избягвате ?
Лотарийни схеми: знаете, онези режими, които ви обещават 2 милиона евро и които в крайна сметка ви карат да губите почти постоянно 500 евро годишно.
"Резки" диети: знаете ли, тези, които ви обещават загуба от 20 кг за една година, "без да правите нищо", благодарение на хапчето х или праха у. Тези диети имат огромна добродетел: тези, които ги продават, са сигурни, че ще си върнете теглото и ще продължите да плащате за тях. Те карат портфейла ви да отслабва, което вече е начало !
5. А след диетата какво? Всичко започва !
Има, ако имам затлъстяване или значително наднормено тегло, време за отслабване и време за стабилизиране. При времеви мащаб първият ще отнеме сантиметър, а вторият - метър.
Ако вашата програма, дори и на висока цена, не осигурява стабилизиране на теглото ви, затворете очи и го изхвърлете: това е огледалото на чучулигата (това е капан) !
6. Но защо си толкова твърд? Има много диети, които работят, не ?
Диетата е лист хартия; това, което правим с него, е нещо друго. Следователно трябва да му дадем смисъл. И отговорете на този основен въпрос: Аз, който ям и се оплаквам, че съм прекалено дебел, защо ям? ?