Анка Сурду, двойна световна и европейска шампионка по аеробна гимнастика - постно или дебело
Постно или дебело: Разкажете ни повече за спорта, с който се занимавате. Как в крайна сметка се занимавахте с аеробна гимнастика и какви са вашите изпълнения до момента?
Анка Сурду: На 4-годишна възраст за първи път влязох във фитнес зала. Имах доста много енергия и родителите ми се съгласиха да я консумират продуктивно. На 14-годишна възраст открих аеробна гимнастика и от първия момент се влюбих в начина, по който се съчетават упражненията за трудност, благодарение на движението и музикалния съпровод, в резултат на което имах доста бързо изкачване. След по-малко от година бях част от националния отбор за юноши, в който с помощта на треньорката Кристина Спану спечелих множество медали по света и в Европа. Истинското предизвикателство беше, когато навърших 18 години и се преместих в категорията за възрастни, като бях част от националната група възрастни, координирана от Мария Фумеа. Последва най-красивият, но и най-трудният период от нейната гимнастическа кариера. Добавих медали след медали към моя рекорд, а последното състезание беше кулминацията в кариерата ми като гимнастичка. С два златни и един сребърен медал на световното първенство, след години работа, мога с гордост да кажа, че съм изпълнил мечтата си.
Кой е моментът в спортната дейност, който никога няма да забравите?
Определено няма да забравя нито един момент от кариерата си като гимнастичка. Ще си спомня някои от тях с повече радост, нормално е моментите на славата да се съхраняват възможно най-присъстващи. Очевидно си спомням с усмивка на лицето как скочих от радост и как крещях със сълзи на очи, редувайки се, когато знаех класирането от световното първенство. Беше лудост! Но със сигурност никога няма да забравя моментите, в които съм правил по три тренировки на ден, когато съм се състезавал с ужасна болка, защото леченията не са работили или когато съм пропуснал медала до малка разлика и съм на 4-то място. Всички са запазени в душата и гимнастика аеробиката и всички преживявания, които имах като спортист, ме оформиха и оформиха, за да мога по-лесно да се справям с предизвикателствата на живота.
Какво означава спортът за теб?
Всичко. Не виждам да правя нещо друго. Аз съм активен човек и обичам да бъда винаги в движение, буквално.
Как изглежда един ден от хранителна гледна точка?
Преди тренировка се опитвам да закуся. Означава варени яйца, яйца, около 2-3 пъти седмично, понякога добавям повече белтъци, кисело мляко, малко пълнозърнест хляб, кисело мляко със зърнени храни. На обяд гледам да ям протеини: пилешки гърди със зеленчуци или кафяв ориз. След тренировка пия протеинов шейк. А вечер много лека вечеря. Аз например нямам ограничения, защото целта ми е да се поддържам и да се възползвам от оптималния прием на минерали и витамини.
Моля, дайте ни пример за здравословно и диетично меню, подходящо за отслабване.
Закуска: печено яйце от авокадо с рукола
Обяд: пуешки гърди на скара с тиквички
Снек: половин ябълка, нарязана на филийки с фъстъчено масло
Вечеря: пъстърва с билки и печени зеленчуци
Използвайте хранителни добавки?
Да. Протеинът на прах е незаменим и ми помага много за възстановяване на мускулите, както и дълъг списък от добавки, витамини и минерали, но те само в подготвителния и състезателния период.
Можете да споделите здравословна, нискокалорична рецепта?
Аз съм куп! Ако положим малко повече грижи и заменим някои от вредните съставки с по-здравословни съставки, автоматично рецептата е по-здравословна. Палачинки, например. Обожавам ги! Затова промених класическата рецепта с по-здравословна, само от две съставки: банан и две яйца. Трябва да опиташ!
„Трудно е да се отървете от целулита, но не и невъзможно. Най-добре е да го предотвратите. Младите момичета трябва да спортуват. Можете да намалите целулита със специални процедури и редовни упражнения. "
Какво трябва да направите, за да имате квадратен корем?
Не само корема! Вие също трябва да се съобразите, но е важно да знаете, че тренировките трябва да бъдат комбинация между кардио и тренировъчни упражнения, т.е. работим едновременно, за да губим мазнини, но също така и за тонизиране и развитие на мускулите, скрити под него. Интервалното обучение, тип HIIT (високоинтензивно интервално обучение), е добър избор. Не трябва да пренебрегваме и диетата си. Ако целта ви е заветната шест опаковка, извадете от диетата си всичко, което означава пържени храни, бързо хранене, сладкиши, преработени храни и консумирайте повече фибри, протеини, зеленчуци, храни, максимално близки до естественото им състояние, пийте много вода и останете мотивиран!
Когато клиент дойде при вас и ви каже, че иска да свали "х" килограма, какво го съветвате?
На първо място, ние говорим по-подробно за хранителните навици и начин на живот, виждаме кое е добро и кое не, и след като направим сесия за измерване, за да знаем къде точно се намираме, заедно поставяме целта и какво е направени да го докосват. Промяната идва отвътре и аз съм там, за да я помогна и мотивирам, но за постигането на желания резултат са необходими много дисциплина и решителност.!
Какви са плановете ти за бъдещето?
В краткосрочен план и от гледна точка на спортиста в мен, планирам да се завърна с 3 медала от световното първенство, което се провежда този месец (юни) в Корея. В дългосрочен план да се наслаждавам на всичко, което животът ми предлага, да бъда в непрекъснато развитие, да бъда здрав и може би чрез моя пример да мотивирам колкото се може повече хора да направят същото.!
Мисъл за слаби или дебели читатели?
Абсолютно всичко е решение. Вместо да намирате оправдания, по-добре решете да имате тяло и живот точно така, както искате!
Хип хоп… накратко
Аз съм в знака ... Риби ... четете мисли.
Отпускам се, когато те са сред природата, в близост до близки.
Любимият ми спортист е ... Нямам любим спортист. Никога не съм си казвал „Искам да бъда като ...“. Но аз вярвам в силата на примера и съм вдъхновен от всичко, което считам за красиво.
Любимата песен за обучение е ... определено ритмично.
Любимата храна е ... Не мога да направя класиране. Аз съм алчен ... Обичам да ям по малко от всичко.