Английско 21 дневно диетично меню, рецензии
Английско 21 дневно диетично меню, рецензии. Британските диети имат няколко разновидности в зависимост от времевата рамка. Сега разглеждаме най-дългата версия на това, което е 21 дни. Смята се, че в такъв период можете да свалите до петнадесет килограма в зависимост от изходното си тегло. Английският се счита за нискокалорична диета, така че използването му повече от планираното не се препоръчва.
Повторете диетата може само шест месеца след първото изпълнение на диетата. Английската диета получи името си, защото е измислена от британските диети. В процеса обаче някои хора добавяха или променяха нещо леко хранене. Така че сега има около четири или пет разновидности на английската диета.
Преди да се впуснете в английската диета, трябва да се консултирате с лекар и регистриран диетолог. Както всяка диета има противопоказания, особено за хора с хронични заболявания.
Като се има предвид, че диетата се счита за лоша и небалансирана, лекарите препоръчват прием на витаминен комплекс по време на диета. Какво е мултивитаминен комплекс, трябва да говорите с Вашия лекар.
Тъй като можете да нулирате голям брой килограми за толкова кратко време, не забравяйте да претеглите и ръката си. Също така не забравяйте, че диетата не може да бъде безопасна за тялото ви.
Ако диетата ви кара да се чувствате зле, уморени, раздразнителни бързо, трябва незабавно да спрете диетата. След това внимателно започнете да пишете храни с високо съдържание на въглехидрати. Не nayidaytesya право, не го влошава.
Желателно е да прекарате един ден от диетата на гладно, за да прочистите тялото и сте били готови за нова система за снабдяване с енергия.
Английска диета за бързо отслабване - основните принципи на храненето
Ако диетата е много важна, спазвайте режима на пиене. Това предполага, че поне на ден трябва да пиете два литра чиста негазирана вода. Някои диетолози препоръчват да се пие топена вода.
Второто правило - трябва да премахнете солта от диетата. За ястия, които не изглеждат пресни и безвкусни, можете да използвате различни подправки.
Методът за готвене е забранен. Те трябва да бъдат изключени от диетата на пържено месо. Можете да готвите, печете, задушавате. Освен това са забранени и тлъстите храни.
Трябва също да сте на алкохол и газирани напитки, особено сладки. Премахнете захарта и сладките храни.
Не забравяйте да ядете поне седем вечерта. Ако си лягате късно, по-добре е да вечеряте 3-4 часа преди лягане.
Има две правила, които трябва да се спазват, за да се постигнат по-добри резултати в диетата. Първият - сутрин, преди хранене на гладно, изпийте чаша топла преварена вода, добавяйки я към лъжица лимонов сок. А вечер преди лягане изпийте една супена лъжица зехтин.
Какво е включено в английското диетично меню?
Можете да ядете плодове по време на диетата. Предпочитание трябва да се дава само на ябълки, банани, киви, ананас, лимон, грозде.
Що се отнася до зеленчуците, обърнете внимание на обелването на картофи, моркови, цвекло, патладжани, лук, чушки, чесън, зелен фасул, зелени аспержи. KENO по-добре да се яде елда, овес и кафяв ориз. Също така разрешени ядки и подправки.
На първо място, трябва да се откажете от храната. На второ място са калоричните сладкиши, които също не се включват в диетата на Обединеното кралство.
Силният черен чай и кафе не трябва да се използват в диетата. Всички захарни макаронени изделия също се отстраняват.
Трябва да спрете да пушите и да пиете. Ако не сте готови да го направите, по-добре е да се откажете от диетата.
Меню Английска диета за 21 дни
Има две опции меню Английска диета за 21 дни. Първо, помислете за меню, което не променя употребата на месо, мляко и други продукти, описани по-горе. Второ, нека разгледаме меню, което включва редуване на протеини, месо, зеленчуци и гладни дни.
Ще ви бъдат предложени различни опции; можете да пренаредите менюто за закуска, обяд и вечеря.
Не повтаряйте едно и също меню в продължение на 2 дни подред.
1. Яйце във всякаква форма, различна от пържене на парче хляб (трябва да е пълнозърнесто брашно), чаша пресен сок (сто грама).
2. Трета малка чаша овесени ядки с мляко, малко като стафиди, сто и петдесет грама сок от плодове, разрешени.
3. Две супени лъжици смес от пълнозърнести храни с мляко, зелена ябълка.
4. Поднасянето на салата позволява плодове, чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
1. Картоф с кожа, десерт сто грама нискомаслено извара с плодове, с капка масло разрешено салата зеленчуци.
2. Бърза супа, две филийки сирене, малък пълнозърнест кок, без плодове.
3. 50 грама боб във фурната zapechnyy сто грама от всеки пресен плод по ваш избор от списъка, две филийки хляб, току-що изсушени.
4. Омлет, който се състои от две яйца, гъби, сирене и зеленчуци (чушки, домати), зелена ябълка.
1. Супа с мляко и зеленчуци, две филийки сирене или нискомаслено сирене, малко руло пълнозърнести храни, малко сушени плодове, напоени със сирене.
2. Разрешено е всяко ястие с боб, чаша плодов сок.
3. Печете във фурната картофи и боб 60 грама, две чаши нискомаслено кисело мляко със сушени плодове.
Закуска и вечеря ще получите 200 калории, а вечеря - 500. Като цяло менюто за деня е 1000 калории, което е много малко. Следователно, ако не спазвате диета по-дълго от планираното, това може да навреди на вашето здраве.
Това меню включва редуващи се белтъци, зеленчуци, които са гладни. Тази версия на британската диета за 21 дни се състои от три етапа.
Тъй като стриктната диета и не е балансирана, трябва да приемате и витамини. Първият и вторият ден се нарича глад или мляко. Използвайте ги и започнете диетата си. Можете да наречете тази подготвителна фаза. След това можете да направите някое от следните, за да се преместите. Изберете или Протеинови дни или Зеленчукови плодове. След това ги сменете до 21-те си дни.
Меню за млечни дни (дни 1 и 2)
8 ч. И 16 ч. - чаша мляко и филия хляб (пълнозърнести, трици)
13:00 и 19:00 - чаша мляко
Преди лягане - чаша доматен сок.
Меню за протеиновите дни (3 до 4 дни)
8.00 - чаша неподсладено кафе, сандвич (хляб с масло и мед).
13.00 - малка купичка бульон с ниско съдържание на мазнини с 200 грама месо или риба, парче хляб, малко зелен грах.
16.00 - Чаша неподсладен чай с лъжица мед или чаша мляко.
19.00 - две яйца във всяка форма, филия сирене, филия хляб.
Меню със зеленчукови плодове (дни 5 и 6)
8.00 - две ябълки и круши
13.00 - купа супа със зеленчуци, но трябва да бъде направена от картофена салата (най-добрата салата), парче хляб.
19.00 - зеленчукова салата, чаша чай с лъжица мед.
Този вариант на английската диета показва, че трябва да изключите от диетата си алкохол, сладки газирани напитки, пържени и мазни храни и печени продукти. С плодове трябва да спре и пъпеш. Тогава протеиновите дни се редуват със зеленчуково-плодовите дни до следващите 21 дни. Диета по-добре завърши гладен ден. След като ядете поне още една седмица умерена диета, теглото ще спадне възможно най-бързо. И ако се храните разумно, тогава теглото ще бъде забравено за дълго време.
Храната може да ви раздвижи малко, но лечението трябва да е на място. Един час напред или един час назад - просто норма. Но яденето след седем вечерта не се препоръчва. Хлябът в английската диета се препоръчва pidsushuvaty леко във фурната, не яжте прясно.
Когато стриктно ще се придържате към това меню, 3 седмици могат да загубят около десет килограма. Загубата на тегло ще зависи от тялото.
Можете дори да изберете какъвто и да е вид английска диета, която много ви подхожда. Отзивите за отслабване знаят, че е ефективен и той, и другата опция.