Английска диета, свалете 7 кг за 20 дни
Тази диета е разработена от британски диетолози и според тях тя може да ви помогне да се отървете от излишните килограми и пристрастяването към сладкото.
Британската диета се състои от ротация на протеини, зеленчуци и плодове. Дневната дажба съдържа мазнини, така че общата калорична стойност е относително ниска. Усещането за ситост в английската диета трае дълго време, поради консумацията на големи количества протеини.
Как ни помага английската диета?
Трябва да помислите за консумация на големи количества фибри и това е чудесна възможност да „обновите“ червата и да улесните работата им.
Диетата унищожава излишните мазнини. Това е идеален начин за топене на мазнини от бедрата и бедрата. Помага да имате тънка талия.
С тази диета можете да свалите до 7 килограма.
Не изисква допълнителни специални разходи от бюджета. Продуктите, използвани в храната, са лесно достъпни и евтини.
Английската диета може да ви спаси от пристрастяване към сладкото.
Това е трудна английска диета?
Тази диета се препоръчва за период от 20 дни, което е доста дълго време за диета, така че трябва да имате търпение и да се съпротивлявате.
По време на диетата се откажете от захар, сладкиши, бял хляб, картофи, тестени изделия. За тези от вас, които обичат сладкото, това ще бъде много трудно изпитание. Но ако имате смелостта да живеете 20 дни без захар, ще бъдете доволни от резултата.
Всяка диета означава ограничаване на хранителните вещества и микроелементите, а британската диета не е изключение. Така че, за целия период се препоръчва да приемате много мултивитамини.
Принципът на диетата
Английската диета започва с така наречените „дни на глада“, които подготвят тялото за нов начин на хранене. През тези два дни трябва да изпиете 1-2 литра мляко или кисело мляко и 1 чаша доматен сок. Разбира се, водата трябва да е плоска или минерална. Ако почувствате неконтролируем глад, можете да изядете две филийки хляб.
Закуска: кафе с мляко, половин чаена лъжичка масло и мед, парче черен хляб.
Обяд: парче черен хляб, 100 г постно варено месо или риба.
Снек: чаша мляко или чай, половин чаена лъжичка мед.
Вечеря: 100 г варено месо или риба, 2 твърдо сварени яйца, 50 г сирене, чаша кефир, парче черен хляб.
Закуска: плодове: 2 портокала и 2 ябълки.
Обяд: зеленчукова супа, салата (без картофи) или чушки, пълнени с моркови.
Снек: 2 портокала или 2 ябълки.
Внимание: последното хранене не трябва да е по-късно от 19:00.
Разрешени продукти в английската диета:
Салати и супи, цвекло, моркови, чушки, патладжан, плодов сок, лук, чесън, зеле, зелен фасул, целина, магданоз, аспержи, чушки, канела, мента, мащерка, босилек.
Плодове: киви, банан, грозде, ананас, лимон.
Внимание: не спазвайте тази диета дълго време. Можете да повторите диетата поне след шест месеца.