Менструални спазми за домашни средства за нормално облекчение
Защо менструация
възникват крампи
Обикновено се усеща дискомфорт около корема, кръста и бедрата, когато имате менструация.
По време на менструацията ви мускулите в матката се свиват и отпускат, за да помогнат за освобождаването на натрупаната лигавица. Понякога ще имате крампи, които са вашите мускули на работа. Някои жени и момичета също могат да имат гадене, повръщане, главоболие или диария.
Лекарите не знаят защо някои жени имат болезнени менструации, а други не. Но някои фактори, които са свързани с по-силна болка, включват:
- имат силно кръвообращение
- Имайте първото си дете
- да сте на възраст под 20 години или да започнете да си менструация
- имате свръхпродукция или чувствителност към простагландини, хормон, който влияе на матката
Други фактори включват израстъци в матката, ендометриоза (необичаен растеж на маточната тъкан) и използването на контрацептив.
При леки до временни спазми някои домашни лекарства могат да помогнат за облекчаване на спазмите. Прочетете за съвети как да получите бързо облекчение и как потенциално да намалите болката по време на следващия си цикъл.
1.
Прием на лекарства без рецепта (OTC)
Нестероидните противовъзпалителни лекарства (НСПВС) са основната форма на облекчаване на болката без рецепта, препоръчвана при менструални болки и обилни менструации. НСПВС включват ибупрофен (Advil) и напроксен (Aleve).
Тези лекарства помагат да се намали производството на простагландин в тялото ви. НСПВС не са толкова ефективни, колкото оралната контрацепция, но могат да помогнат за намаляване на болката.
2. Прилагане на топлина
Прилагането на топлина върху корема и кръста може да облекчи болката. Проучване от 2012 г. на 147 жени на възраст от 18 до 30 години с редовни менструални цикли установи, че котлонът с температура 104 ° F (40 ° C) е също толкова ефективен, колкото ибупрофенът.
Ако нямате бутилка за гореща вода или нагревателна подложка, вземете гореща вана или използвайте гореща кърпа. Или можете да направите своя собствена нагревателна подложка:
- Изрежете и зашийте заедно две парчета плат, оставяйки отвор в горната част.
- Напълнете със суров ориз и зашийте дупката.
- Гответе в микровълновата за няколко минути при желаната температура. Не прегрявайте !
- Оставете да се охлади, ако е необходимо. Или увийте кърпата си в кърпа, за да намалите преноса на топлина. Използвайте повторно, ако е необходимо.
Можете също така да закупите нагревателна подложка онлайн.
3. Масаж с
етерични масла
Масажът от около 20 минути може да помогне за намаляване на периодичната болка.
Проучване от 2010 г. изследва 23 жени с менструални болки, причинени от ендометриоза. Изследователите установяват, че масажите значително намаляват болката веднага и след това.
Масажната терапия за менструация включва натискане върху определени точки, докато ръцете на терапевта се движат около корема, отстрани и назад.
Гледайте това видео за урок за периодичен масаж на болката:
Добавянето на етерични масла към ароматерапевтичния стил на масажа може да има допълнителни ползи.
Проучване от 2012 г. разделя 48 жени с менструални болки на две групи: Едната група получава крем, съдържащ етерични масла, а другата получава крем, съдържащ синтетичен аромат.
Групата, която е използвала етерични масла, е претърпяла значително намаляване на количеството и продължителността на болката. В това проучване учените са използвали смес от лавандулово масло, градински чай и майорана. Можете да си купите ароматно масажно масло с подобни съставки или да си направите сами.
Винаги трябва да разреждате етеричното си масло с растително масло. Например растителни масла или орехови масла като масло от гроздови семки или масло от сладък бадем. Безопасна концентрация е една капка етерично масло на чаена лъжичка растително масло.
4. Изпитвайте оргазъм
Въпреки че няма клинични проучвания за прякото въздействие на оргазмите върху менструалните спазми, науката предполага, че това може да помогне.
Вагиналните оргазми включват цялото ви тяло, включително гръбначния мозък, което сигнализира за освобождаването на невротрансмитери. Вагиналният оргазъм може да предизвика освобождаването на невротрансмитери като ендорфини и окситоцин от мозъка. Ендорфините могат да намалят възприемането на болката.
Д-р Бари Комисарук, професор по психология в университета Рутгерс, който изучава женския оргазъм, каза пред Би Би Си: „Вагиналните оргазми [са описани] като вътрешни и обхващащи цялото тяло; това вероятно е така, защото нервите, които носят усещанията за клитора, се различават от нервите на влагалището.