Andropause 7 правила за отслабване след 50 години Thierry Souccar Editions

След над 49 години вашият билет е все още валиден, д-р Chauchard и Dalle предоставят 7 съвета, които помагат да отслабнете, особено в корема, през петдесетте си години. Ето ги накратко.

след

На вечеря премахнете нишестета, сладки десерти и плодове.

1. На вечеря премахнете нишестета, сладки десерти и плодове.

2. Балансирайте нивото на DHEA в кръвта си, което противодейства на ефекта на кортизола, който мазнините отделят частично.

3. Правете поне половин час физически упражнения на ден (3 км ходене пеша, при липса на нещо по-добро) или минимум 5000 стъпки всеки ден.

4. Изкачвайте се по стълбите винаги, когато се появи възможност.