Andreea Talks вторник ден 2 Рина диета - зеленчуци
Страници
Вторник, 31 януари 2017 г.
Вторник: ден 2 Рина диета - зеленчуци
Хелау!
Днес е вторият ден от диетата, който е денят на зеленчуците и плодовете. Почти не исках да пиша в припадащия блог каква съм. Чувствам се много уморен и въпреки че исках да отида на фитнес, казах, че вместо да припадна там, по-добре да си почина.
Нека ви кажа какво мога да ям днес.
Закуска: до 12:00 голяма порция плодове, дори комбинирани.
Обяд: порция зеленчуци, приготвени във фурната или на пара. Като зелен фасул, грах, дори саксия, мексиканска смес на пара или зеленчукова супа без масло. Порцията трябва да бъде последователна.
Вечеря: от същото меню като на обяд, но в по-малко количество.
Препоръки за зеленчукови дни:
120 гр. Ориз
400 гр кисело зеле + 4 картофа
500 гр кисело зеле + 2 картофа за обяд + 1 картоф за вечеря
1 карфиол + 3 картофа + шепа ориз + вечер малка порция супа от карфиол
6 картофа + 400 гр броколи през целия ден
6 картофа
чаша жълта леща
2 супени лъжици варена елда или ечемик + 3 ръце нарязани гъби (цял ден)
300 гр. Зелен фасул + 2 картофа (половината от тях за вечеря)
500 гр. Сладко закалено зеле + 3 варени картофа за обяд + 2 картофа за вечеря
4 пълнени чушки (3 обяд + 1 вечеря)
150 гр леща
4 картофени гулаша (купа за вечеря)
кисело зеле или 2 мариновани ряпи +2 варени картофа + половина консервиран боб/половина за вечеря
500 гр маринована ряпа + 2 варени картофа за обяд +1 картоф за вечеря
120 гр. Ечемик + 2 л. Варени шушулки
500 гр. Листа от глухарче + малка кутия сух варен боб
500 гр. Сушен варен боб
проста салата от 8 картофа за целия ден
200 гр соеви люспи
чаша грах + 120 г ориз
8 варени картофа (5 обяд + 3 вечери)
200 гр нахут
120 гр. Крупа меи
500 гр грах
картофена яхния от 6 бр. (порция вечеря)
Харесвам зеленчуци и плодове, но днес наистина припаднах от глад. Наистина не знаех какви плодове да ям сутрин, за да нямам киселини. Например ябълките ме правят супер гладен. Ядох почти 2 килограма нектарини и малко райска ябълка и манго. Мисля, че и авокадото би било добре.
На обяд ядох рататуй, зеленчукова яхния с чушки, тиква, патладжан, чесън и лук. Сварих ги и добавих домашен доматен сос.