Андреа, Нарцис, Ана, Богдан, към първия им полумаратон Тренировките ме научиха да излизам
Андреа, Нарцис, Ана, Богдан, към първия им полумаратон: Обученията ме научиха да изваждам от главата си „не мога“
2 релаксиращи спорта за здраве на сърцето
Маратон Oltenia 2020, виртуално състезание
Психологиите възобновява и публикува първата добавка, посветена на движението
Plogging за Румъния, издание 3: ние почистваме боклуковите гори чрез спорт!
Екип Новак, презареден
Министерство на околната среда и маратона EPR Group стартира рециклиращ маратон
Преоткрито готвене с Herbalife Nutrition
Експериментирайте 2 седмици спортни предизвикателства
Тегло надолу/движение нагоре: елате с нас в двуседмична спортна програма!
Тест: Kollagen 11 000 PLUS, за стави
Преди 3 месеца и половина потеглих. Всеки със своята цел, всеки със своя мотивация, със своите страхове и въпроси. Тръгнахме напред, върнахме се назад, имахме дни, в които не можехме да спазваме графика, имахме дни, когато бяхме уморени и предпочитахме да си почиваме, дни, когато излизахме да бягаме под дъжда или снега. Всички сме хора с работа на пълен работен ден, със сметки за плащане, с отговорности, събуждаме се сутрин, за да стигнем до работа, някои от нас работят през втората половина на деня, но имаме мечта, която в цифри изглежда така: 21 километра, на 15 май, а името му е полумаратон OMV Petrom Букурещ:).
Към първия ми полумаратон е проект на Адреналина, "енергизиран ”от Sloop, а от днес ще ви разкажем тук и на страницата ни във Facebook как успяваме (или не:)) да интегрираме обучение в живота си и особено как някои хора успяват да започнат от 0 изминати километри в живота им и стигат до финала на полумаратон. Надяваме се!
По-нататък ви представям смелчаците по този никак лесен път And: Андрея, Нарцис, Ана, Богдан. Двамата с Тони сме правили полу-рано, но това не означава, че всичко е розово с нашите тренировки, напротив J. Всички се срещаме в пълна банда веднъж седмично, когато правим дълги бягания. През всички останали дни всеки има своя програма за обучение, адаптирана към неговото ниво. С Тони е по-сложно, защото той не е от Букурещ, така че ще се присъединим директно към вас в началото! 🙂
Благодаря Sloop за хидратиране от тренировки! Sloop е натурален плодов сок без добавена захар, без консерванти, оцветители, добавки. Нарича се смути, приятна адаптация на смути, всички хранителни качества на плодовете се запазват чрез технологията на студена обработка и пресоване.
Така че, нека се запознаем с адреналиновите бегачи! Themselves Самите те ни казват:
Андрея Архип
Бягането винаги е било спортът, който ми е подхождал най-добре. Когато всички тренираха на полето, с мотика или коса, аз като тийнейджър хукнах да отслабвам. Никой в моето село не разбра защо бягам без никаква работа в посоката, в която вървя. Ако бягате, трябва да имате причина. Да съобщят новините, да поздравят някого ... Не само това, копнеж по лилията ...
Съседите ми бяха в недоумение, аз упорствах ... С прекъсвания, с воля или издърпване от приятели, преместването се превърна в задължителна дейност в живота ми. Спортните удоволствия са като незадължителни предмети в училище: те са незадължителни, докато не ги изберете, след това стават задължителни и трябва да отидете в клас.
Идеята е следната: фактът, че спортувам поне три пъти седмично, е изчистил съзнанието ми и ми дава енергия, мотивира и ме оформя, физически и психически. Но никога не ми е минавало през ума да участвам в полумаратон. Когато Роксана ми предложи брак, не спях цяла нощ с мисълта, че ще припадна след 5 километра. Страхът ми се разсейва, когато започна да тичам в парка, във фитнеса. Когато завладявам миля след миля ...
Така че участвам в полумаратона, защото искам да тествам границите си, да се преместя от другата страна. Ако приемем, че другата страна е ясно очертана от 21-те километра, които трябва да избягам. Може би ще се справя, може би няма, но сега знам, че бягането не означава бягство от нещо. Благодаря ти, Роксана, за смелостта ти!
Богдан Ciubuc
Започнах да бягам преди около три месеца; Признавам, че не ме интересува толкова, колкото би трябвало, така че тазгодишната цел - да избягам поне половин маратон - е приблизително колкото миналата година. Но съм оптимист; това нещо обаче изглежда постижимо. В крайна сметка успях да се откажа от пушенето след 19 години пушене; колко трудно може да бъде три-четири обиколки около Херастрау?
Ана Мария ДжиБрашно
AMR - 61 дни. Как звучи това? Казвам ти! Ужасно за мъж, който тренира за първата „полу“ в живота си. Особено след като през последните 10 години той се кандидатира само след проекти, клиенти, субекти, тежеше 17 кг и отказа да пуши около три пъти - дано последният беше завинаги.
Но до 21 км се надявам да завърша - има какво да кажа и науча.
На какво ме научиха последните 3 месеца обучение? На първо място - че мога да бягам, без да губя черния си дроб, далака, задух и т.н. Тогава, ако нещо не ви е наранило досега, ще ви нарани - гърба, ръцете, краката ви - милиметър по милиметър. Въпрос на време е. Това също е хубаво в тази история - ще разберете, че имате повече мускули и повече кости, отколкото сте знаели преди. Те ме научиха да излизам от речника си „вече не мога“. Отначало го казвах няколко пъти всяка минута, сега веднъж на всяко бягане.
Казах, че има още много да се научи до 21 км. Например как да премина през последните 13 - все още имам работа тук. Но мисля, че всички усилия досега и след това са възнаградени с доза оптимизъм и радост, за които не знаех, че съм способен на 38 години.
Бягайте, братя, нищо не ви струва 🙂
Нарцис Дрежан
Мисля, че малко по-късно започнах да се прицелвам в полумаратон или маратон. Но да се успокоя. Не, аз не съм корпоратист, никога не бих искал, няма фабрична мотивация, нямам срокове, просто знам, че трябва да наложа някои граници.
Тъй като започнах да играя тенис, преди 3 години, въпреки че дори не знаех как да държа ракетата в ръката си и използвах само Reghin като китара, реших да тичам.
Но не защото се чувствам добре, а защото не се чувствам добре и никога не ми омръзва. IOR Park е най-добрият приятел на човека, който иска да бяга, сутрин, в ранните часове или късно вечерта.
Но без резултат ... докато не дойде Роксана Лупу, моята бивша колежка от Adevărul, и все ми казваше, че мога да направя нещо от това безмозъчно бягане.
Малко ме е страх, от колегата Цезар, от радиото, който тича и когато спи, тича след радиото, бяга, когато яде, бяга и тича. След маратона в Букурещ той пристигна в болницата, но знам, че беше застрелян от бадем, който малко би изтекъл.
Няма да ям бадеми, но знам, че времето е малко и се опитвам да надхвърля границата от 3-те километра от IOR.
И ако ще завърша полумаратона и съм болен и приятелите ми ме питат какво ми е на ума, знам какво ще кажа:!
Роксана Лупу
Полумаратонът в Букурещ беше първото бягане за бягане, за което се подготвих и затова ми е много на сърцето. Ако тогава просто исках да го завърша, сега бих искал да се върна във форма и да прекарам прилично време или дори повече от това. Имам активни около 4 полумаратона, но някак това няма голямо значение:).
Напоследък моите писти бяха малко неорганизирани и подскачащи и това не помага много. По някакъв начин, сякаш след прекъсванията, всичко отново става много трудно в тренировките, а бягането се превръща в камък на Сизиф, който продължавате да носите и носите. Фактът, че всички сме влезли в програма за обучение, персонализирана за нивото на всеки от нас, тотално променя уравнението. Но това не го прави по-лесно.
Например, струва ми се, че влизането във форма е много трудно. Имам оловни крака, дърпам тялото си и той ме дърпа, уморена съм, имам неизразим мир, плачевна синхронизация на движенията. Последния път при стръмно бягане седнах на дъното на хълма и започнах да плача! Мина едно момиче, което тичаше в парка и ми даде 2 филийки ябълка! Загризах ги и след това се прибрах и си легнах. Понякога, когато изглежда, че нищо не работи, трябва да си легнете! Това е моето заключение 🙂). На следващия ден излязох отново и беше малко по-добре! 🙂. Така че се надявам да бъде всеки ден до 15 май и същия ден от състезанието: малко по-добре.
Тони Думитру
2015 беше трудна! Много трудно. Но вече съм ви казвал за това тук. Междувременно нещата се промениха малко, но ей! - добре е! Направих малка стъпка, която ми дава нотка на увереност след ужасно труден период, когато бях на земята и съм щастлив като дете, да кажа, че направих първите си 10 в математическата теза.
Не направих нищо необичайно, просто се приютих в бягането и го взех почти от нулата, ако не и от минус, като взех предвид психическото „изгаряне“, през което преминах. Бях търпелив и се събирах стъпка по стъпка, миля след миля, първо на кратки разстояния, през парка, а през уикендите малко повече, с леко темпо, без натиск, в гората.
Връщането е болезнено на всяко ниво, независимо дали сте най-добър спортист, средностатистически състезател или напреднал аматьор, както се смятам - гледам колко трудно е да правя неща, които преди правех почти небрежно, когато беше много по-лесно това, което преследвах, и безпомощността ми меле. Едва ли мога да повярвам, че бягах 6 маратона и не-знам-как-полу-полу-дълъг, че тренирах на 4,30 на километър, че направих серия от интервали от 400, 800 и 1000 метра. Сега, ако се опитам да снимам 5 минути на километър, бързо оставам без въздух. И краката усещат.
Все още трябва да стрелям, но важното е, че се върнах към удоволствието от бягането и това е по-важно от скоростта. Имам нужда от рутина, обем, постоянство и приемственост, след това с течение на времето нещата ще се нагласят, „ядките“ ще се омазнят и всичко ще стане по-лесно.
За мен сега единственото 100% безопасно състезание през следващата година е полумаратонът Петром в Букурещ. Това ще бъде сериозен тест, който ще ми покаже къде съм, така че ще се подготвя възможно най-добре. Имам схема, която никога не ме е разочаровала, но голямото предизвикателство ще бъде да комбинирам този график за подготовка, предназначен за асфалт, с пътеката, която се движи през уикенда, от която не искам да се отказвам дори в главата си.
Целта ми за майския полумаратон ще бъде да не отнема по-кратко време от останалите издания, тоест да го завърша под 1,50. Но за това ще трябва да си инжектирам с амбиция и да хапя асфалта с удоволствие. След мизерна година наближава времето за отмъщение.