Средиземноморската диета Избрана най-добра диета 2020
За трета поредна година средиземноморската диета, базирана на плодове, зеленчуци, мазни риби и зехтин, заема първо място в годишната класация за най-добри диети 2020 на американския сайт US news.
Както всяка година, американското списание U.S. News and World Report разгледа диетите, за да награди дланта за най-добра диета 2020 според различни здравни и фитнес критерии. Присъдата е средиземноморската диета (наричана още Критска диета), съставена главно от плодове, зеленчуци, риба и зехтин, която за трета поредна година оглавява класацията във всички категории сред 41-те диети. На втора позиция намираме гъвкавата диета (състои се от консумация на продукти от животински произход 2 до 4 пъти седмично), последвана от D.A.S.H. (диетичен подход за предотвратяване на високо кръвно налягане).
Характеристики на средиземноморската диета:
Очертанията на средиземноморската диета
Растения по желание
Плодове и зеленчуци на всяко хранене, в добро количество, сурови или варени, сушени плодове и маслени плодове също са добре дошли! Варирайте цветовете и винаги избирайте сезонни растения.
Нишестета и импулси
Това са основните източници на енергия за тази диета. За предпочитане е пълноценните храни с нишесте да са включени в повечето ястия. Предпочитат се зърнени култури и варива, да не говорим за грудки.
Зехтинът като най-добър съюзник