Андреа Гадау Йога - трайно отслабване с йога и Аюрведа
Как възниква затлъстяването
Затлъстяването възниква само когато дневният прием на калории надвишава енергийната консумация на тялото.
Фактори, които играят роля:
Предразположение (може да се повлияе от спорт и упражнения), хранителни разстройства (когато се чувствате сити поради късната реакция на хормоните), психологически причини (скръб, страх, стрес), липса на упражнения, лекарства и няколко други основни заболявания (например органи, произвеждащи хормони).
Развитие от аюрведическа гледна точка
Затлъстяването (проверява се чрез индекс на телесно измерване и/или изчисляване на обиколката на талията) е известно като заболяване, което е трудно за лечение. Аюрведа разделя човешкото същество от холистична гледна точка на Вата, Пита и Кафа - хора (типове - доши) Доминиращият Вата човек е склонен да намали сладостта си (също кисела, солена) - съответно той би предпочел да повреди коремната мазнина, особено при извършване на заседнала работа. Доминиращият в Кафа човек обича храната и силно се интересува от рецепти и отзиви за ресторанти. Той знае, че всичко, което трябва да направи, е да разгледа торта, за да напълнее. Излишното му тегло се разпределя по цялото му тяло - често се развива лимфна конгестия и задържане на вода. Доминиращият в Пита човек има редовно храносмилане и обикновено е гладен по обяд - но рядко преяжда. Само в комбинация с Вата или Капха той има проблеми с теглото, най-вече около ханша. Според Аюрведа храносмилателният огън намалява особено с възрастта. Ето защо се изисква движение. В зряла възраст стресът също увеличава Вата Доша. това води до преяждане, глад за храна и т.н. Това от своя страна води до психични разстройства.
Какво могат да направят йога и аюрведа за това?
Разбира се - движение - Хатха йога в най-популярната си форма е движение, силови упражнения, упражнения за разтягане - като навеждането напред или крокодила. Във връзка с дишането се работи едновременно на психологическо ниво. Техниките за релаксация оставят ума да си почине - Вата и Кафа са намалени - и по този начин дават на тялото шанс да работи със самолечебните сили. Също така се научаваме да контролираме ума си чрез йога - напр. За да се отървете от закуски или да се научите да готвите сами.
хранене - За да се борим със затлъстяването, от аюрведична гледна точка, диетата трябва да намалява Вата и Кафа, да има горчив вкус, да има горещ ефект, да е лека и суха и храносмилателният продукт трябва да бъде остър.
Много важно. Промяна в начина на живот
Яжте на спокойствие и редовно хранене по време на 5 минути почивка след хранене Основно хранене между 11:00 и 13:00 поне Не яжте нищо 3 часа преди да заспите - по-добре от 17:00 (внимавайте за леки закуски - най-добре е да ги оставите) никакви студени напитки по време на хранене Мляко и сметана, за да не отидете със солена, кисела храна Винаги приготвяйте храна прясна, използвайте подправки две шепи са достатъчни на хранене - Представете си чинията за вечеря в три части: 1 част е за осигуряване на жизненост, 2-ра част за удоволствие, 3-та част - за по-късни заболявания
Подправките поддържат ама - храносмилателния огън:
10 основни растения са наречени: Triphala (Haritaki, Bibhitaki, Amla), Guggulu, Vrukshamla, Lashuna, Gurma, Vidanga, Nagara (отделен джинджифил), Chitraka, Erandamula (рицинов корен), Haridra (куркума), така че изборът е решаващ нашата храна., справяне с нашето тяло, нашите емоции (нашия ум). Проблемът се крие в масовия прием на захар, но и на мазнини. Силно преработените храни често съдържат коктейл от несмилаеми добавки. Нормалното храносмилане просто не може да надвиши! Той се отлага като отпадъци в тялото и върху тялото като мазнина. Ако поемем лична отговорност и горното Прилагайки неща, е много възможно да се отървете от излишните си килограми
съкратено от: Аюрведа, вестник за здравословен живот, Heft46