Анатомия на гръбначните (лумбални) мускули, културизъм, стречинг
Еректорните мускули на гръбначния стълб или гръбначния стълб понякога се наричат лумбални на общ език. Това е набор от дълбоки мускули на гърба, които облекчават натиска върху междупрешленните дискове. Чрез свиване те намаляват предишния натиск, упражняван върху дисковете. Следователно те имат голямо участие в защитата на колоната. Гръбначните мускули могат да бъдат свързани с болка като болка в кръста, така че е важно да заемате адекватна поза по време на ежедневните си дейности, на работа и при спорт. Анатомия, упражнения, разтягане ... ние ви разказваме всичко за мускулите на лумбалната област на гърба.
Анатомия на гръбначните мускули
Гръбначните или еректорните мускули на гръбначния стълб не са ограничени до долната част на гърба. Те се простират по дължина през гръбначния стълб. Разграничаваме четири мускулни групи и ще лекуваме 6-те най-важни мускула в този регион.
В трънната напречна група ще намерим multifidus. В рамките на сакроспинозната група ще предизвикаме мускула гръден лонгисимус, илио-ребро и бодливият гръден кош. Няма да навлизаме в подробности за мускулите на групата на спления (главата и шията). И накрая, междупреходната и спинозната група включва мускулите интерспинозен и междупреходен.
Тези мускули са еректори на гръбначния стълб и следователно отговорен за саморазрастването. Като удължители на гръбначния стълб, те помагат за изправяне на багажника и контролират огъването на гръбначния стълб. Накрая те контролират наклона на колоната.
Ефективно ангажирайки тези мускули, можете да подобрите стойката си, да поддържате и стабилизирате гръбначния стълб. Често пъти лумбалната област се пренебрегва в полза на корема. Въпреки това, мускулният дисбаланс може да бъде вреден и да причини болки в гърба.
Мултифидус
Преди това се наричаше бодлив напречен, мултифидусите са най-дълбоките, широки и медиални мускули на мускулите на еректора на гръбначния стълб. Те имат два лъча: един къс и един дълъг. Те са разположени в улуците между напречния и остистия отрост. Multifidus се движат по цялата дължина на гръбначния стълб, но са по-развити в лумбалната област.
Произход
На спинозните израстъци на прешлените, на нивото на предната и задната част.
Прекратяване на договора
На напречните израстъци на прешлените.
Път
Мултифидусните мускули образуват стегнато тъкане, сплескано през гръбначния стълб. Късият лъч е навън и надолу, докато дългият лъч е навън и много надолу.
Функция
Чрез контролиране на удължаването на лумбалния отдел на гръбначния стълб при въртене на багажника, мултифидусът има роля в стабилността на гръбначния стълб и контрола върху неговата стабилност. Нещо повече, много упражнения за пилатес, подчертаващи позиции на нестабилност (движения на обвивката, с швейцарска топка и др.) Помагат да се стимулира този мускул, което е важно за предотвратяване или лечение на болки в кръста.
Гръдният лонгисимус
Преди това се наричаше дълго назад, гръдният longissimus мускул се издига зад мултифидуса и го покрива. Той съответства на широка мускулна лента, покрита от задните назъбвания, ромбовидния, гръбния гръб и трапеца.
Произход
Кръстник, илиачен гребен, остисти и напречни израстъци на петте лумбални прешлени.
Прекратяване на договора
Напречни израстъци на всички гръдни прешлени и странична граница на туберкула на последните девет ребра.
Път
Ходът на гръдния лонгисимус е вертикален. Тази дълга лента е широка и дебела отдолу, тясна и тънка отгоре.
Функция
Този мускул е еректор и екстензор на гръбначния стълб. Той участва в стабилизирането на косто-напречния шарнир.