Анатомични и физиологични ползи от плуването; Плувен клуб Komárom SE
Сърдечносъдова система: плуването подобрява сърдечната функция и кръвоносната система. Най-големият непрекъснат дефицит на кислород се развива по време на плуване, защото повечето мускулни групи функционират едновременно по време на плуване. Поради това сърцето и кръвоносните съдове трябва да доставят повече кислород и енергийни източници до скелетните мускули, а сърцето и кръвоносните съдове трябва да се адаптират към това представяне. От една страна, сърдечният мускул се укрепва, за да направи своя минутен обем възможно най-голям, а от друга страна, капилярната капилярна мрежа се развива на по-голяма площ, като свързва сърдечния мускул, за да направи собственото кръвоснабдяване на сърцето по-ефективно. Последната адаптация продължава в дългосрочен план и това представлява шанс за предотвратяване на инфаркт на миокарда след определена възраст, тъй като ако миокардът е снабден с капиляри по-подробно, площта на миокарда ще бъде по-малка от възможната запушване на капилярите повреден и дано трагедия бъде пропусната. Сърдечно-съдовата мрежа може да се развие най-интензивно до 14-годишна възраст, развитието вече не е възможно след 18-годишна възраст, така че децата трябва да се занимават с възможно най-много спортове, като плуване, което развива сърдечно-съдовата им мрежа много ефективно.
В допълнение към съдовата мрежа на сърдечния мускул се подобрява и съдовото снабдяване на скелетните мускули поради дългосрочната липса на кислород, причинена от плуването, като по този начин мускулите могат да работят по-дълго време при по-голямо натоварване.
Подобрен е и съставът на кръвта, така че тя може да носи колкото е възможно повече кислород за единица време.
Една от последиците от сърдечно-съдовата адаптация е по-ниският пулс в покой (сърдечен ритъм). Докато за неспортисти може да бъде между 70/мин, а за плувец може да падне между 40-50/мин, така че плувците са по-малко стресирани в покой.
Изследване на изследователи от Университета на Южна Каролина установи, че редовните плувци имат далеч по-добри перспективи за живот от своите връстници в други спортове. Според ръководителя на изследването д-р Блеър, плувците са значително по-малко склонни да развият сърдечни и кръвоносни заболявания, отколкото тези, които редовно бягат или ходят. Според скорошно проучване тези, които плуват редовно през живота си, живеят по-дълго. Изследването разглежда повече от 40 000 мъже на възраст между 20 и 90 години. Плувците са били с 50% по-малко вероятно да умрат за период от 32 години от тези, които са тичали или са ходили редовно.
Дихателната система: плуването налага най-прецизния контрол на дишането, тъй като е възможно да се поеме въздух само в определен момент по време на движението (гърди, бързо, плуване с пеперуда). Чрез ритмично темпо, потапяне във вода и след това редуване на усилие и дишане, дихателната система се подлага на много тренировки. Този процес укрепва дихателните мускули (междуребрени мускули, диафрагмен мускул), което е особено важно за астматиците, а също така увеличава обема на белите дробове (жизнения капацитет) и усвояването на белодробния кислород чрез стимулиране на изграждането на по-голяма повърхностна капилярна мрежа поради липса на кислород поради до плуване.
Система за движение на органи: Водата е с 14% по-устойчива от въздуха, така че плуването е по-ефективно от въздушните кардиограми в това отношение, тъй като са необходими повече усилия за движение. За разлика от колоезденето или бягането (и подобни на бягане спортове като футбол), плуването поставя горната и долната част на тялото настрана за същия обем работа. По същество това е динамично, изотонично натоварване, но разбира се, за да може тялото да лежи добре върху водата и да не потъва определена част, е необходим подходящ мускулен тонус, работата на поддържащите мускули. Помислете за гръбните и коремните мускули: за да извършите лумбалните удари на бързо плуване, торсът трябва да остане прав, а опънатите корем, ханш, бедра, гръб допринасят за това. Така плуването помага на мускулите на детето да се развиват пропорционално.