АНАНАС DI; т
Класическа АНАНАСОВА ДИЕТА се състои само от ананас. Можете да ядете само ананас.
- Както знаем, такива диети не са здравословни - затова ви представям ананасова диета по моя начин.
- 1 кг ананас има само 590 калории и съдържа ензими, които топят мастните резерви.
- но ако ядете само ананас, получавате газове или дори диария, киселината не е полезна за стомаха и може да раздразни вътрешността на устата и да причини възпаление.
- Диетата с ананас може да предизвика глад и чувство на слабост, но може да бъде добра диета, ако постигнете правилния баланс. Точно това направих за теб! Надявам се рецептите да ви харесат, ако има нещо, което не ви харесва или не е добро, заменете го с нещо друго, за да можете да продължите - при никакви обстоятелства не се отказвайте !
- плодът на ананаса също носи положителни ползи за здравето. Той е важен доставчик на жизненоважни вещества, съдържа много витамини С и Е, биотин, провитамин А и витамин В комплекси като ниацин, рибофлавин и основни минерали като калций, калий, магнезий, фосфор, желязо, йод и цинк.
ИЗБОР НА ЗАКУСКА
1., ПРЕДЛОЖЕНИЕ
Пригответе 35 г овесени люспи, 50 г пресен ананас, 100 мл мляко, 1 чаена лъжичка мед за мюсли
2., ПРЕДЛОЖЕНИЕ
Намажете 1 филия пълнозърнест хляб със 75 г извара и отгоре със 100 г парченца ананас.
3., ПРЕДЛОЖЕНИЕ
Разполовете 1 пълнозърнесто руло, намажете тънък слой сос от зъбен камък от двете страни и отгоре с 30 г камамбер.
4-то, ПРЕДЛОЖЕНИЕ
Намажете 2 филийки пуперникел с крема сирене, отгоре шунка и варено и нарязано яйце.
5., ПРЕДЛОЖЕНИЕ
Извадете 1/4 консерва тон, 1/4 консерва парченца ананас, 1/4 консерва грах от консервата и отцедете в сито.
Смесете 1 супена лъжица олио, 1 супена лъжица оцет, 1 и 1/2 супена лъжица майонеза заедно със зеленчуците.
МЕЖДУ ХРАНЕНИЯТА
1., ПРЕДЛОЖЕНИЕ
Пюрирайте 100 г ананас в 100 мл маслено мляко.
2., ПРЕДЛОЖЕНИЕ
50 г извара Смесете с 1 супена лъжица мляко, подправете с 1 накълцан пролетен лук, сол и черен пипер.
3., ПРЕДЛОЖЕНИЕ
Смесете салатата от 1 киви, 70 г ананас и 1 клементин.
4-то, ПРЕДЛОЖЕНИЕ
Разбъркайте 2 супени лъжици овесени трици в 150 г кисело мляко и добавете 70 г ананас.
5., ПРЕДЛОЖЕНИЕ
ОБЯДВАМ
ОБЯД, ПРЕДЛОЖЕНИЕ 1: ПИЛЕШКО ФИЛЕ С БАДЕМОВА КОРА
Задушете 200 г кисело зеле със 100 г кубчета ананас в 1/4 л запас.
Запържете 80 г филе от пилешки гърди в 1 чаена лъжичка олио, подправете. Смесете бульона с по 1 чаена лъжичка соев сос и 1 чаена лъжичка мед.
С него намажете месото и поръсете с 20 г печени бадемови люспи.
Сервирайте със зелето от ананас.
ВЕЧЕР, 1-во ПРЕДЛОЖЕНИЕ: САНДВИЧ
Препечете 2 препечени хляба, намажете и двете с 1 супена лъжица сос тартар.
Отгоре 1 препечен хляб с 1 резен домат и шунка, покрийте с втория.
Със 100 г ананас като десерт.
Обяд, второ предложение: кокос - тофу на ананас - окабеляване - зеленчуци
Почистете 600 г савойско зеле, измийте и нарежете на фини нишки.
Нарежете 50 г ананас на кубчета.
Обелете 1/4 шалот, нарежете го наполовина и нарежете на фини ивици.
Загрейте 1 супена лъжица олио в тиган. Добавете шалот и задушете за 2 минути на умерен огън. Добавете савойското зеле и гответе 7-10 минути при разбъркване.
Добавете кубчетата ананас, куркума и кориандър към савойското зеле и гответе още 5 минути.
Налейте 100 мл кокосово мляко и оставете да заври за 1 минута. Подправете със сол и черен пипер.
Междувременно нарежете 100 g тофу по дължина на филийки с ширина 1 cm. Подсушете с кухненска хартия.
За паниране смесете 25 ml соева напитка с брашно и люти люспи, за да образувате плътно тесто. Поставете кокосовите люспи в чиния.
Първо подправете резенчетата тофу енергично със сол и черен пипер, след това ги издърпайте през соевото тесто и натиснете здраво в кокосовите люспи от всички страни.
Загрейте останалото масло в тиган. Запържете филийките тофу на умерен огън за 3 - 4 минути на страна до златисто кафяво. Поставете ананаса и савойското зеле в чиния, а отгоре подредете филийките тофу.
ВЕЧЕР, 2 -РО ПРЕДЛОЖЕНИЕ: Салат за гурме
Накълцайте 100 g ананас, 100 g пилешко месо, 1 колба чикор, 50 g гъби, 50 g бамбукови издънки и 1 коктейлна череша, смесете.
Смесете 2 чаени лъжички кисело мляко, 1 чаена лъжичка соев сос, 1 чаена лъжичка портокалов сок, 1 чаена лъжичка кетчуп, сол, черен пипер и къри, разбъркайте.
С 1 препечен препечен хляб.
Обяд, 3-ти, ПРЕДЛОЖЕНИЕ: ТЕЛЕШКИ ЧЕРЕН ДЪРЖАЛ С ОРИЗ И ПЛОДОВЕ
Обърнете 100 г телешки черен дроб в брашно и запържете в 1 чаена лъжичка олио, подправете със сол.
Загрейте за кратко 100 г ананас и 1 малък банан в мазнината за пържене, поднесете всичко с ориз.
ЕВА., ПРЕДЛОЖЕНИЕ 3: СИРЕНЕ
Разпределете тънък слой крема сирене върху ролките, отгоре с листа маруля, сирене и парченца ананас.
Пийте 1 билков чай с него.
По обяд, ПРЕДЛОЖЕНИЕ 4: АНАНАС - КАРИ - СКИ
Нарежете 100 г филе от пуешки гърди, 50 г зелен пипер и 2 филийки ананас на парчета с размер хапка.
Сега маринатата е направена. Къри, сол, черен пипер, сок от ананас, майонеза евентуално 2 - 3 супени лъжици вода. Сега поставете месото в маринатата и го оставете за около 20-30 минути, така че да проникне правилно.
След това залепете ананаса, червения пипер и месото един след друг върху шишчета от кебап.
Сега сложете малко газирана минерална вода в тиган и запържете шишчетата в нея, докато месото свърши и ананасът стане хубав и хрупкав.
На вкус е и от скарата.
ЕВА., ПРЕДЛОЖЕНИЕ 4: САЛАТА С ПОРЪЦИ
Измийте 75 г кълнове от боб, нарежете 1 домат на осми, нарежете 1 пръчка целина и 1 пролетен лук, разбъркайте всичко заедно.
Дресинг от 1 чаена лъжичка оцет, олио, сол, черен пипер и накълцан магданоз.
С 1 препечен препечен хляб.
За десерт 125 г пресен ананас.
По обяд, ПРЕДЛОЖЕНИЕ 5: СВИНСКО СЛАДКО - КИСЛО
Нарежете на кубчета 80 г свинско филе, запържете в 1 чаена лъжичка олио, подправете, смесете 2 пролетни лука на пръстени, 100 г ананас на парчета и 100 г кълнове от соеви зърна, гответе.
Подправете на вкус с 1 чаена лъжичка лимонов сок и 1 чаена лъжичка мед.
ВЕЧЕР, ПРЕДЛОЖЕНИЕ 5: ХЛЯБ РЕПИЦИ
Намажете 2 филийки хляб с тиквени семки със 100 г билково крема сирене.
Покрийте с резенчета репички и крес.
Насладете се на натурално кисело мляко с нарязани парченца ананас като десерт.
Отслабването започва
- с няколко трика можете да помогнете да свалите килограмите
- когато чуем думата "отслабване", обикновено веднага се сещаме за упражнения, диета,. но трябва да се настроите и психически към него!
- Поставете си малки цели - вероятността да ги постигнете е много по-голяма - искам да отслабна с 20 кг за 2 седмици. Отслабването там няма да работи - това води само до разочарование, разочарование и преждевременно отказване. По-добре е, ако си поставите цел, напр. отслабнете с 15 кг до края на годината. А междинна цел може да бъде загубата на 1,5-2 кг в края на всеки месец. Това е здравословно отслабване без ефекта JO-JO!
- Мотивацията е много голяма дума - всички ние абсолютно се нуждаем от нея - защото без мотивация се проваляме. Намерете някой във вашата среда, на когото имате доверие, и му кажете - вие за вашите успехи, празнувайте заедно, когато успеете в нещо.
- Можете също да ми пишете на уебсайта ми - оставете коментар или вашия имейл адрес и аз ще се свържа с вас ❤
- когато отслабнете, обикновено се проваляте, защото мотивацията е изчезнала и целта изчезва на заден план.
- Представете си как бихте изглеждали, когато отново достигнете мечтаната фигура.
Как изглежда косата ви, къса ли е, дълга - все пак трябва да пасва на новата ви фигура. Вашите бузи - вие също сте отслабнали тук - ако не и искате, но не знаете как, пишете ми на моя уебсайт www.abhaben-mitlena.simplesite.com в коментара, оставете вашия имейл адрес и ще ви изпратя безплатни съвети как да го направите по бузите ти. ❤
- така че продължаваме с вашата мечтана фигура. Как изглежда тялото ви, гърдите, стомаха, седалището? Постигнали ли сте мечтаната фигура? Краката ви станаха ли хубави и тънки?
Насладете се на този момент и си отбележете всичко, за да можете отново да извикате тази красива снимка, ако имате някакви съмнения!