Анализирано най-добро упражнение за затлъстели тийнейджъри - Science News 2020

Коя е най-добрата програма за упражнения за справяне с епидемията от затлъстяване на тийнейджърите? Според проучване, публикувано в Journal of American Medical Association (JAMA) Pediatrics, чрез комбиниране на тренировки за издръжливост със силови тренировки.

Проучването HEARTY, водено от изследователи от Университета в Калгари и Университета в Отава, за здравословно хранене за аеробно обучение и обучение по устойчивост в юношеска възраст, включва 304 затлъстели тийнейджъри в района на Отава/Гатино, на възраст 14-18 години, включва четири седмици диетични консултации, за насърчаване на здравословното хранене и отслабването, преди да бъдат разделени на случаен принцип в четири групи. Първата група е тренирала съпротива с машини с тежести и някои свободни тежести; вторият правеше само аеробни упражнения на бягащи пътеки, елиптични машини и стационарни велосипеди; третият е преминал комбинирани аеробни тренировки и тренировки по устойчивост; и последната група не е тренирала.

„Затлъстяването е епидемия сред тийнейджърите“, казва д-р. Рон Сигал от Института по обществено здраве на Университета в Калгари и Института за сърдечно-съдови заболявания на водни кончета в Алберта. "Тийнейджърите с наднормено тегло обикновено се съветват да спортуват повече, но има ограничени доказателства за това какъв вид упражнения са най-подходящи за загуба на мазнини."

В цялата изследвана популация всеки вид упражнения значително и по същия начин намалява телесните мазнини. И трите тренировъчни програми причиниха значително по-голяма загуба на мазнини, отколкото контролната група само с диета. При юношите, завършили поне 70 процента от тренировките си, процентът на телесните мазнини е „значително по-нисък при тези, които са правили аеробни упражнения и кардио“, отколкото тези, които са правили само аеробика “, казва главният изследовател д-р Глен Кени от университета в Отава. "Забележително е, че сред тези, които са изпълнили поне 70 процента от задължителните тренировки, обиколката на талията на тези на случаен принцип назначени аеробни тренировки плюс съпротива е намаляла с близо седем сантиметра, в сравнение с около четири сантиметра при рандомизирани упражнения. без промяна в рандомизираните да се хранят сами. "

Под наблюдението на лични треньори, младежите от трите групи за упражнения бяха помолени да тренират четири пъти седмично в продължение на 22 седмици в базирани в общността съоръжения. Промените в телесните мазнини се измерват с помощта на апарати за ядрено-магнитен резонанс (ЯМР). Тъй като аеробните упражнения като колоездене или джогинг могат да бъдат предизвикателство за хората с наднормено тегло, тренировките за устойчивост са потенциално привлекателни, тъй като наднорменото тегло има много по-малко недостатъци, а наддаването на сила идва много по-бързо от аеробната фитнес.

Изследователите се надяват, че проучването ще допринесе за национален дебат за детското и тийнейджърско затлъстяване, което потенциално ще доведе до последователна, дългосрочна стратегия за това как най-добре да се реши проблемът. Осемдесет процента от тийнейджърите с наднормено тегло обикновено остават с наднормено тегло като възрастните, което влияе отрицателно върху качеството им на живот и допринася за проблеми с хроничните заболявания. Затлъстяването увеличава риска от диабет, сърдечни заболявания, рак и увреждане.

История източник:

Материали, предоставени от Университет в Калгари, Медицински факултет . Забележка: съдържанието може да се редактира по стил и дължина.

Справка за списанието:

Роналд Дж. Сигал, Анджела С. Алберга, Гари С. Голдфийлд, Денис Пруджом, Стасия Хаджиянакис, Режан Гуджън, Пени Филипс, Хедър Тулок, Джанин Малкълм, Стив Дусет, Джордж А. Уелс, Джинхуей Ма, Глен П. Кени . Ефекти от аеробни упражнения, тренировки за съпротива или и двете върху процента телесни мазнини и кардиометаболитни рискови фактори при затлъстели юноши . JAMA Pediatrics, 2014; DOI: 10.1001/jamapediatrics.2014.1392