Анаболна диета 1
анаболна диета: 1. Кои въглехидрати преди/след тренировка 2. Храна
на Syndr0m2 »26 юни 2009 10:31
1. Кои храни трябва да ям преди или след тренировка с високо съдържание на въглехидрати? Бих искал да разпределя около 30-40g въглехидрати на ден около тренировките.
2. Някой знае ли за храни с високо съдържание на растителни мазнини, които са подходящи за AD? ако да, коя?
Re: анаболна диета: 1. Кои въглехидрати преди/след тренировка 2. Храна
на Патрик »26 юни 2009 11:00
Можете да си дадете малко въглехидрати безплатно, след което да ги опаковате в зеленчуци!
Re: анаболна диета: 1. Какви въглехидрати преди/след тренировка 2. Храна
на Syndr0m2 »26 юни 2009 12:11
Re: анаболна диета: 1. Кои въглехидрати преди/след тренировка 2. Храна
на мили в час »26 юни 2009 12:13
Re: анаболна диета: 1. Кои въглехидрати преди/след тренировка 2. Храна
на Syndr0m2 »26 юни 2009 12:30
и как тогава трябва да имате много енергия за обучение?
PS: точно на ръба. може ли да е подходящ и кебап за AD? Току-що намерих тези приблизителни хранителни стойности в интернет:
Телешки дюнер
Хранителна информация въз основа на 100 g
Калории 238 ккал
Протеин 24,7 g
Мазнини 14 g
Въглехидрати 3,3 g
Re: анаболна диета: 1. Кои въглехидрати преди/след тренировка 2. Храна
на Патрик »26 юни 2009 12:42
Енергийният метаболизъм преминава през кетони, чел ли си дори статиите за AD?
Да, но без хляб и "сосове".
Re: анаболна диета: 1. Кои въглехидрати преди/след тренировка 2. Храна
на мили в час »26 юни 2009 12:48
Точно в това е нещото. Не носиш KH на себе си и тогава едва ли имаш сила по време на тренировка, mMn е оттеглил малко сила, но все пак е могъл да тренира добре. След 2 седмици кетоза можете да получите рефед, където "попивате" всички въглехидрати и сте пълни с енергия.
Моля, прочетете основите.
О, да, преди да влезете в AD - не забравяйте, че в протеиновия прах все още има въглехидрати, вземете изолати, напр. ESN Hardcore
Re: анаболна диета: 1. Кои въглехидрати преди/след тренировка 2. Храна
на Don_Gino »26 юни 2009 14:37