Анаболен прозорец в бодибилдинга Наистина ли съществува
Анаболен прозорец мит ли е или реалност? Вярно ли е, че след тренировките е идеалното време за практикуващ културизъм да увеличи шансовете си за натрупване на маса ?
Какво е анаболен прозорец ?
Строго погледнато, не е точно изчисление, което се изчислява с цифри или което се демонстрира с думи, а по-скоро чувствителността на всеки спортист позволява този термин да бъде дефиниран.
Няма да се появи, ако спортистът е избрал да се храни преди упражнения за силова тренировка и по време, защото няма да почувства тази спешна нужда да яде веднага след тренировка и следователно не може да бъде чувствителен към това явление.
Да достигне анаболизъм, което се състои от усвояване на храна за възстановяване на мускулните влакна, за да се натрупат мускули, трябва да изпитаме ефекта на този метаболитен прозорец, който се появява след състояние на задръствания, явление, което позволява качване на мускули поради интензивни тренировки.
Точно в този момент, когато метаболизмът е най-възприемчив, трябва да се усвои много храна. Поради тази причина много практикуващи сила предпочитат да не ядат силова храна преди и по време на тренировка.
След приключване на упражненията ще отнеме около 30 минути, през които усвояването на протеини ще бъде оптимално за изграждане на мускули. Възстановяването на мускулни увреждания след упражненията е най-убедителното в този точен момент, когато практикуващият тренировката с тежести взема своето шейкър съставен от суроватка и въглехидрати с висок гликемичен индекс.
Как правилно да използвате анаболния прозорец?
Има два пъти през деня, когато ще изпитате това явление.
Първият е, когато се събудите, тялото ви по това време е в състояние на търсене, при което се усеща спешната нужда от храна, поради дългия пост, който е претърпял през фазата на съня ви. По това време тялото се нуждае от най-много храна. В този точно момент, когато всичко, което консумирате, ще бъде използвано за изграждане на мускулите и ефективен синтез на протеини. Това ще ви даде пеп за деня.
Поради тази причина е много важно да имате обилна закуска, това е храната, без която не можете да направите за мускулния си растеж и затова чуваме, че закуската е най-важното хранене за деня.