Отслабнете чрез намалени въглехидрати - Все още въпроси
Знаете ли вече нашите ваучери за пазаруване?
Един фактор е от решаващо значение за отслабването: трябва да приемате по-малко калории, отколкото използвате.
Диетата може да бъде напълно различна. Някои предпочитат метода с „ниско съдържание на въглехидрати“ или „кето диета“, който сте изброили с малко или никакви въглехидрати, други се кълнат в диета с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини. И двете работят, стига приетите калории да са под дневната консумация.
Пример: Изгаряте 2500 калории на ден. След това трябва да ядете по-малко калории, колкото е възможно повече, за да отслабнете. В зависимост от това колко бързо и колко искате да отслабнете, дефицитът определя и намаляването.
По принцип въглехидратите не са основно хранително вещество, за разлика от протеините и мазнините. Тялото се нуждае само от малко количество въглехидрати, за да снабди мозъка. Организмът обаче може сам да произведе това количество. Означава, че теоретично бихте могли напълно да избегнете въглехидратите.
Тъй като обаче въглехидратите са много добър източник на енергия и много хранителни храни като ориз или картофи са предимно от въглехидрати, не бих препоръчал постоянна диета без въглехидрати.
В обобщение: Ако искате бързо да отслабнете, преминете към диета с ниско съдържание на въглехидрати, тъй като тялото много бързо изпразва запасите си от гликоген и по този начин започва да преминава към метаболизъм на мазнините. Загубата на тегло не работи за всички, защото въглехидратите вече не се ядат, но трябва да се извършват в комбинация с калориен дефицит