Ами ако живеехме 150 години списание Benefits
Добавете към любимите на Thinkstock
Яжте по-малко, за да живеете по-дълго
Подмладявайте се докато спите ?
Анализирайки съня на 2800 столетници, американският изследовател Данан Гу установи, че 65% от тях имат бебешки сън: те спят средно в 7:30 сутринта, включително дремките. Липсата на сън, от друга страна, увеличава честотата на диабета и високото кръвно наляганеускорителите на стареенето.
В похвала на бавността
Костенурките, които лесно живеят 150 години, са икономични животни - дори спермата им се движи бавно! В допълнение, американско проучване показа влиянието на хроничния стрес върху стареенето: колкото по-стресиран, толкова по-дълъг, по-къси са теломерите. Това са нишки на нашите хромозоми, които се скъсяват всеки път, когато клетката умира и се регенерира. Освен че при всяко възкресение теломерите са по-къси. Ето защо е по-добре да избягате от лудостта от време на време намерете малко мудност в живота. На остров Окинава в Южна Япония, където делът на столетниците е по-висок от където и да било другаде по света, всеки ден правим едноминутна почивка, за да се съсредоточим върху себе си.
Щастието, ключ към дълголетието
Холандско проучване показа това оптимистите живеят по-дълго и много по-здравословно (смъртността е средно с 45% по-ниска сред тях). Така че станете оптимисти ... По-лесно да се каже, отколкото да се направи. Достатъчно ли е да си повтаряте малки насърчителни думи всяка сутрин? Не, това би било блажен оптимизъм. „Когато се сблъскате с трудности, оптимизмът предполага, че има решения“, казва Клодин Бадей-Родригес. И ставането може да се научи. Трябва да тренирате мозъка си, за да може да мисли по различен начин: например да отбелязвате и да намирате аргументи, за да опровергаете негативните мисли. Можем също да водим „дневници на щастието“, които се състоят в изброяване на всички приятни моменти от живота ни.
Да, студът продължава
Едно проучване показа, че чрез понижаване на телесната температура на мишката с 0,5 ° C, тя постига 15% продължителност на живота (и дори 20% при жените). Превод: спрете отоплението (вътрешно). Съвети от д-р Фредерик Салдман, автор на „Живот и време, новите щитове против стареене“ (Flammarion): студен душ, който би действал върху „кафявата мазнина“, този, който играе на нашия термостат. „Актът за мобилизиране на кафяви мазнини в студения душ би помогнал в борбата с диабета, сърдечно-съдовите заболявания, затлъстяването и по този начин ще бъде активен в превенцията на стареенето“, обяснява лекарят. Неговата рецепта: 5 минути под студена вода (20 ° C). С постепенно преминаване (преминаваме от горещо към хладко, след това към студено малко по-дълго всеки ден), започвайки от долната част на тялото и постепенно нагоре.