Затлъстяване при деца - диета; Диета
Затлъстяването е проблем, с който децата се сблъскват все по-често. Напоследък, в допълнение към образователните усилия на родителите да ги научат как да се хранят здравословно и да спортуват редовно, децата започнаха да се третират със затлъстяване като възрастните. Тези лечения включват лекарства за контрол на теглото и стомашна байпас хирургия.
Подобно на възрастните, децата не са никак лесни или удобни за отслабване и затова повечето затлъстели деца се превръщат в затлъстели възрастни.
Първата цел при довеждането на детето до здравословно тегло не трябва да бъде в първата фаза загубата на наднормено тегло, а да се спре процесът на угояване и по този начин с течение на времето, когато детето расте на ръст, разпределението на теглото ще се промени.
Като цяло, за отслабване трябва да намалите броя на консумираните калории под формата на твърди и течни храни, да правите повече упражнения и най-важното, да комбинирате двете. Като идея, килограм мазнини съдържа 7000 калории и затова трябва да изгорите 7000 калории, за да загубите килограм или да погълнете 7000 калории, за да сложите килограм.
Например, за да може детето да губи 1 килограм на всеки две седмици, то трябва да намали дневния си калориен прием с 500 калории. В същото време не е необходимо постоянно да се броят калориите; ако се прави седмично изчисление, ще се види къде е превишението.
Помагането на децата с наднормено тегло да отслабнат е важно, но предотвратяването на затлъстяването също е от съществено значение. Този процес трябва да започне от детството и не е лесен, особено ако родителите са с наднормено тегло. Нездравословните хранителни навици и липсата на физическа активност са първите поведенчески прояви на детето с тенденция към напълняване.
Ето няколко мерки, които могат да бъдат превантивни, но и лечебни, които могат да помогнат на детето, предразположено към затлъстяване:
1. Ограничаване на броя на калориите от консумираните от детето течности. Много деца пият твърде много плодов сок и газирани течности всеки ден.
2. Избягвайте честите ястия за бързо хранене.
3. Обърнете внимание на размера на консумираните порции при всяко хранене. Често срещан проблем за децата с наднормено тегло е, че порциите са твърде големи.
4. Децата не трябва да бъдат принуждавани да „почистват чинията“. За да се научат да се хранят здравословно, те трябва да знаят как да спрат, когато са сити и дори малко напред.
5. Насърчаването на ежедневната физическа активност също трябва да бъде приоритет: разходки с родители или баби и дядовци, игра извън къщата, колоездене, колективни спортове.
6. Ограничаване на времето, дадено на телевизора и компютъра и избягване на консумацията на храна по време на тези дейности.
7. Комуникацията и дискусиите за здравословното хранене са важни, но прекомерното наблягане на понятията „калории“, „мазнини“ и „диета“ като цяло може да осуети детето и да доведе до дисбаланс.
Важно е родителят да бъде модел за подражание на детето чрез здравословно хранене и ежедневна физическа активност.